道理都懂，难以做到？春天来了！6个习惯缓解焦虑

父母这几天身体状况令人担忧，血压总是无故飙高，我久违的焦虑感便紧跟着袭上心头。

每时每刻都在担忧，也只有写作时候，我才有空去思索想要怎么处理这该死的焦虑。

生活让我们忙得停不下来照顾自己的情绪。我总觉得等忙完一切、父母血压稳定下来的时候，等我有大把的闲暇时间的时候，我再去考虑如何处理持续紧张焦虑的心态。

其实细想来，不太合理。

一项对8000人的研究数据说明“如果一个人持续担忧（即使是非常轻微，不足以构成焦虑障碍的担忧），也会使因心脏病导致死亡的概率增加29%，死于癌症的概率增加41%。

对身体有害到还是其次，焦虑还束缚我们的判断力、思维力和记忆力。不及时处理，后面的需要紧急处理的事一件都办不好。

许多名人和心理学家都推崇冥想。冥想被科学证实是有一定功效，能减少46%的焦虑感。

但说实话，对一个焦虑的人来说，真正要做到什么都不做的静心，几乎是不可能完成的任务，也不愿去完成。

《认知迭代》的作者卡罗琳•威廉姆斯说“定时休息，最好是去户外休息。休息时必须完全脱离你正在做的事情，因此你在休息时所要做的事情要么非常耗费脑力，要么需要完全专注。大声放音乐或剧烈运动可能是不错的选择。”

当我们无法冥想时，可以尝试以下方式：

1、外出散步、晒太阳、或打开窗户眺望远方深呼吸几分钟，感受春天的盎然之气。

2、利用视觉刺激，例如看一些美丽风景图片、看看树木花草蓝天。

3、唱一首歌。

4、舒展全身的动作，扩胸运动、挺胸抬头等动作持续几分钟（参照艾米•卡迪的《高能量姿势》），实验证明快速有效。

5、做一件自己的爱好（烹饪、下棋、运动、美食等）。

6、链接亲人、好友（简单问候，听听家人朋友的声音、看一看他们的笑脸）。