《拖延心理学》
2020-12-16 本文已影响0人
顿霁
《拖延心理学》破解了我多年关于拖延症的迷思。
书中如是解释:「对于完美主义者,心理学家甄别出两种类型,一种是适应型的,一种是适应不良型的。
一个适应型的完美主义者对自己要求很高,并且相信自己的表现能够与之相符。这样一种能够如愿以偿的完美主义,感觉上去就像一个人本性的一部分,也是一个人自尊的基石。
然而,一个适应不良的完美主义者对自己要求也很高,但是却对自己不抱希望。在适应不良型的完美主义中,你对自己的要求跟你对自己表现的期待之间存在着一种矛盾,所以你更容易去自责,也更容易感到消沉,你的自尊因而也处于较低的水平。」
在愿望和执行之间没有完成高效的闭环,行动力无法完成内心的高期待,这二者之间有极大的落差,没有及时获得正向反馈。内心一脆弱,就容易情绪爆发,所以精力和时间都消耗在这些暗时间里。
虽然我拖延症比从前好太多了。仍然期待着仔细品读完这本书之后,可以一一破解我的迷思,然后顺利摆脱拖延怪圈。直到你搞明白它的脑回路,你才会知道怎么对症下药。
“Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.”