7天假期的正确花费姿势

国庆马上就要来啦，打算如何来安排国庆的假期呢？

家人陪伴、朋友小聚、学习成长…一股脑的都挤过来，具体如何安排呢？

这里有几个小贴士给大家，助力大家国庆长假更轻松愉快。

⑴睡眠是我们的头等大事，假期的睡眠如何来安排呢？

我们还是要按照睡眠周期的整数倍来计划自己的睡眠，好的体力让我们玩儿得更开心！

⑵七天的国庆长假，就像车子开了5000公里之后去4s店做保养一样，我们可以给自己一个大的放松机会，陪陪家人，去旅游涨知识。所以大胆的去玩儿吧。

特别喜欢这句话，工作的时候认真工作，玩的时候认真玩。

⑶假期结束之后，大多数人会有一些节后综合症，怎么办呢？

提前安排，提前一天安排来调整，让我们快速进入到工作状态。

祝大家国庆中秋快乐！

2-3【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：2-3 长假作息小贴士

学习日期：2020年9月30日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

长假作息的三个小贴士：

⑴注意长假作息的特殊性，正确的认识，正确的安排长假。

特性一，体现在一年365天，工作日有250天，休息有115天（双休104天加上法定假11天），对比休息和工作日，发现休息的时间其实占到了工作日的一半。也就是说我们的休息并不少。那么我们以往是如何来安排休息日的呢？休息的效率如何呢？

特性二，长假有三种情况，第一种是双休日，它可以用来调整状态学习成长；第二种是三天的连休，也就是比周末多休一天，；第三种就是7天这种长假，比如过年、十一等。它适合陪伴家人旅游放松或者学习成长。因此我们要根据不同的情况来安排不同的任务，充分的过好假期。

⑵假期的睡眠如何来安排呢？

答案就是入睡时间和起床时间可以按之前的来做，或者往后推一个睡眠周期，保持节奏感。

⑶假期综合症怎么破？

假期结束之后，我们会有一些疲劳，不太容易进入到工作状，那么我们可以在假期结束之前前一天，开始调整状态，这样就保障假期结束之后很快的进入工作状态。

2、[检视]我过去在长假作息的亮点+不足。

2.1 亮点：

假期的作息与平时工作日的作息不一致，早上起床基本一致，晚上入睡时间不一致，会往后拖延时间。

2.2 不足：

通过这个假期可以调整一下作息，尝试一下每天睡6个睡眠周期，通过白天补觉，看看自己的精力状态如何。

3、[行动]我的长假作息计划：

早上起床时间4:00

入睡时间22:00

白天根据精力情况补充小睡

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：

想做的事情没有时间安排，大多数的结果就是没有去执行。因此今天把假期按照一日三分法大致分一下，看一看哪些事情必须得做，哪些事情是可做可不做的。