2018-02-27饮食计划
2018-02-27 本文已影响17人
SYF_LEO
体重：86kg
碳水化合物：100g
蛋白质：265g
6:15 起床
6:45 乳清蛋白粉50g
8:15 无氧60分钟＋有氧50分钟
10:05 糙米70g 乳清蛋白粉40g
10:45 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
13:05 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
15:25 鸡胸肉5oz 西兰花2oz
16:45 小肌群无氧60分钟+有氧50分钟
18:35 糙米60g 鸡胸肉7oz
21:00 鸡胸肉5oz 西兰花2oz
23:20 酪蛋白40g 睡觉
