导语：中国社会心理学协会调查：有42%的孩子上课时不能很好集中注意力；60%的孩子不能坚持听课30分钟以上，20%的人“经常走神”。

▓　上课（或看书）注意力不集中，常常分心、走神

▓　学习时，坐不住，动作特别多，无法静下来；

▓　作业粗心、马虎，常常出错；

▓    作业太慢，边做边玩，磨磨蹭蹭；

▓　头脑也很聪明，成绩却总是上不来。

如果你的孩子身上发生了以上的事，那你可要注意了，可能你的孩子“注意力”的品质不佳！

什么是注意力？

    “注意”，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育心理学奠基人乌申斯基说过：“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”

    老爷子的这句话突出了一件事，那就是在任何时候都有大量的刺激到达我们的大脑，但是我们只能意识到引导了我们注意的那些信息。

第一时间注意到红圈

    各种刺激相互竞争要进入我们有意识的注意中，一个刺激可以通过其大小、亮度或者运动来吸引我们的注意，但我们也可以主动的将注意力指向一个或另一个刺激。

    如果我现在问你，你的左脚现在有什么感觉？在你看到这个问题之前，很可能你没有意识到你的左脚有任何的感觉。当你将注意引向自己的脚，躯体感觉皮层相应的脑区的活动就会增强。

左脚什么感觉？

    相似的，当你将注意引向某些视觉刺激时，大脑对这些刺激的反应就会增强，同时对其他刺激的反应就会减弱。如果要求你注意颜色或者运动，视觉皮层负责颜色或者运动知觉的脑区的活动就会增加。

    看到这里，我们会发现：

    注意（attention）是心理活动对一定对象的指向和集中。是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。注意有两个基本特征，一个是指向性，是指心理活动有选择的反映一些现象而离开其余对象。二是集中性，是指心理活动停留在被选择对象上的强度或紧张。指向性表现为对出现在同一时间的许多刺激的选择；集中性表现为对干扰刺激的抑制。它的产生及其范围和持续时间取决于外部刺激的特点和人的主观因素。

注意力理论

   注意，通常是指选择性注意，即注意是有选择的加工某些刺激而忽视其他刺激的倾向。它是人的感觉（视觉、听觉、味觉等）和知觉（意识、思维等）同时对一定对象的选择指向和集中（对其他因素的的排除）。人在注意着什么的时候，总是在感知着、记忆着、思考着、想象着或体验着什么。

    人在同一时间内不能感知很多对象，只能感知环境中的少数对象。而要获得对事物的清晰、深刻和完整的反映，就需要使心理活动有选择地指向有关的对象。人在清醒的时候，每一瞬间总是注意着某种事物。通常所谓“没有注意”，只不过是对当前所应当指向的事物没有注意，而注意了其他无关的事物。

    注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去观察、记忆和思考等。

    注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想像力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

    由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。

智力的五个元素

衡量注意力好坏的标志

注意力有四种品质，即注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。

1、注意的稳定性

指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。也就是听课质量；例如当孩子在听课时大部分时间处在“溜号”状态或者偶尔会出现“溜号”状态。导致孩子知识断点比较多，直接影响听课质量。

2、注意的广度

也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在一秒钟内，一般人可以注意到4—6相互间联系的字母，5—7个相互间没有联系的数字，3—4个相互间没有联系的几何图形。

当然，不同的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。

3、注意的分配性

注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。比如，孩子能够一边看书,一边记录书中的精彩语言；你能够一边炒菜，一边听新闻。

人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。但是，在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。

4、注意的转移性

注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。例如，在孩子看完一个有趣的片子后，让隔壁的姐姐给孩子来讲解数学的解题思路，如果孩子能迅速地把注意力从片子中转到解题当中，孩子的注意转移性就不错。

注意力的四个品质

如何提高注意力？

    前面我们说了这么多关于注意力的的理论和重要性，那么如何才能有效的提高注意力呢？

    我们施宇心理有一套专门的儿童注意力训练系统，利用感统训练提升注意力。

注意力训练系统

    根据皮亚杰的认知发展理论，把认知发展分为四个阶段：

    1.感知运动阶段(0-2岁)             

    2.前运算阶段(2-7岁)

    3.具体运算阶段(7-11岁)           

    4.形式运算阶段(11-16岁)

    根据孩子所处的阶段不同，训练的方式也有所不同。为了让大家有个系统的认识，我把我们做的一次活动作为例子解释一下。

    参加这次活动的孩子年纪在4-7岁之间，也就是前运算阶段(2-7岁)，这个阶段的孩子可以进行表象思维，他们的知识仍然在很大程度上取决于自身的知觉。所以无论是测试阶段还是调整通道，都选择用游戏的方式。

因为时间的关系，我们为孩子准备了3个活动。

首先是学习跳《兔子舞》，为的是让孩子可以迅速的调动高效能状态。

巧合的是这些孩子大多数都在学习舞蹈，孩子们学的很快也都很开心，可以看得出学过舞蹈的孩子在这个环节注意力都很集中，也很有兴趣。

    第二个活动叫“逃得快”，所有的小朋友围成一圈，左手举起一个食指，右手放在另一个小朋友的食指上，当老师突然喊停时，小朋友们要用右手抓住另一个小朋友的食指，而同时自己左手的食指要躲开其他小朋友。

    这个活动主要测试的是听的专注力。参与的工作人员也会记录每个孩子的表现。

    最后一个活动——走迷宫。为每一个小朋友发一张迷宫图，让他们用最快的速度走出迷宫。

    这个活动主要测试的是看的专注力，参与的工作人员要记录每个小朋友完成的时间还有思考的时间以及主要停顿点。

    在这个活动中，孩子们普遍的情况是不能迅速走出迷宫，在复杂的地方停留时间比较长，也有修改的地方。不过我们上面说了，处在前运算阶段(2-7岁)的孩子，还没有形成成熟的思维模式，这种情况是正常现象。

在这些活动之后，施宇老师会根据每个孩子的个体差异进行单独分析和建议。

    当然，注意力的训练并没有这么简单，这个活动意在让家长们重视对孩子注意力的培养。也许有的家长认为注意力不集中是因为孩子年纪比较小的原因，长大了就好了。

    美国心理学家布鲁纳在对近千人的追踪研究后认为，5岁前是智力发展最快的时期。如以17岁所达到的普遍智力水平作为100，那么，4岁时智力的发展就已达到50%；另外30%的智力是在4-8岁时获得的，最后的20%才是在8-17岁时获得的。儿童的学习成败很大程度上取决于早期经验，至少有1/3在进入小学一年级时已经定型。如果幼儿早期被剥夺了智力刺激，将永远达不到他们应该达到的高水平。

    而根据世界卫生组织（WHO）研究结果显示：全球仅有24%的注意力问题青少年会在13-15岁出现发育型改善，但仍有超过70%的青少年把问题带到成年。

图片选自网络

家长如何做？

  （广告时间）施宇心理针对改善注意力，有一套完整的注意力培训系统，有着科学的训练方法、个性化的训练方案。同时为了让家长或有志于此的老师能系统的学习，在施宇心理乐学教育开设了《注意力训练师师资班》。

    在这个班中没有说教，只有游戏活动，只有心理体验；所有的游戏都是精心设计，所有的内容都是为了一个目的，并且让你惊奇地看到——孩子的注意力越来越集中！

    课程结束，你会恍然大悟，训练孩子的注意力原来有这么多的方法，并且这些方法又是那么的简单。

    最后引用一下俄罗斯教育心理学的奠基人 乌申斯基的一句话：

    保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。