笔记～补气，护气

日常应该如何补气、护气？

气为机体活动的源动力，补气，护气是养生的重要法则。

因此，养生需要注意适度说话，并且还要学会调息护气。

平时说话多的人可注意这几方面：

1. 多做深呼吸。

2. 食不言，寝不语。

3. 通过饮食方法来补气，如山药、党参、黄芪煲汤。

4. 胖大海不宜长期喝，否则泄元气，特别是本身脾虚胃寒的人。

5. 参加健身活动以协作调理，像太极拳、养生操等，能起到固肾气、壮筋骨的作用。