怡然篮球2023年5月总结

一、本月总结

本月训练的总体重点为跳步中两步急停以及连接突破第一步动作。孩子们普遍脚下没有力量，缺乏蹬地的感觉，脚前掌内侧不会发力，突破第一步时身体与启动蹬地的配合不统一，上下半身脱节。在这一个月的训练中，大部分孩子的脚步已经清晰，脚掌蹬地有了一定的感觉，但并不够成熟。考虑到孩子们的身体和心理情况，我们下月不再连续训练，暂停一个月，让孩子们的脚腕缓缓乏，心理也不要因为一直练一个项目而枯燥，交由7月时再进行一些复习巩固。

一班的训练围绕突破起始脚步与加速启动为主，孩子们的进步非常明显，在训练之初，走步的，放球不及时的，弄不清主轴脚概念的比比皆是。但到了月底，看着孩子们侧肩加速再不走步的样子，真是让人欣慰。

二班主要加强各种行进间运球，在加强四种变向的流畅度的同时，提高带球奔跑能力与结合上篮能力。有个别同学进步特别快，手感得到了很大提升，同时自信心也提高了不少。三步上篮除了新来的两名同学，其余人都学会了脚步与出手，待下一步训练的继续巩固。

三班的小朋友们本月在原地运球的基础上增加了跑跳部分，一来增加趣味性，二来适应孩子的生长发育需求，多进行一些向上的动作，三来让孩子们在科目的轮换中更好地和教练配合，听懂指令，运用身体，身脑结合。

二、下月计划

在下月的训练中，我们会把连续的多种变向作为准备活动集体训练的重点，让孩子们能更多的熟悉求，熟练的掌握球，把上个月练累的脚腕缓解缓解，动动手腕动动手指，为下一阶段的结合做好准备。

一班的训练计划在突破连接其他变向，要求动作连贯不能随意改变身体姿态。在结合上月已经成雏形的突破起始脚步的基础上，增加后续进攻动作，增强个人的突破能力。

二班依旧要把熟练进行间运球作为重点，并且要逐步增加难度，不光是简单的胯下、背后，要与一些跨步、移动等脚步相结合，同时继续复习三步上篮。

三班的小同学们会学习一些简单的变向，在直运球熟练之后，会复习胯下、背后、转身的动作雏形，目的不在学会、熟练，目的在于集体练习时能跟上哥哥姐姐们的脚步，不会觉得自己突兀不好意思。

三、个人总结

效罗这半年以来的出勤比较稳定，所以这段时间的进步也踩得很稳，尤其体现在运球的熟练程度上，其实很多变向他之前就会做，但是说他会了吧，总觉得差点啥，可说他不会，又有点觉得冤枉了他。最典型的是运球转身，以前这次对了，下次转反了，一次抱球转过去，一次运球转过去。但最近这几个月，他把之前所有的“小动作”都藏起来了，胯下不再双手抱住拿过去，转身再没转反过，背后回头看球的次数越来越少，并且现在的三步上篮健步如飞，命中率也直线上升。我觉得效罗比之前稳定了许多，不再是从前那个毛手毛脚的小男孩，上课时候更多的是专注的，安稳的听着教练的指令，完成自己该做该学的动作，这是最让我欣慰的改变。不知道效罗自己有没有察觉呢。

魏子淳其实是个学动作特别快的队员，别看他胖胖的小身体，在球场上感觉并不灵活，但每一个动作在最开始讲解的时候，他都能很快照猫画虎地做出来。虽然重心幅度甚至是运球并不熟练，但大概意思是对的，他明白了，并且在努力运用自己的身体。所以对于魏子淳，我很少催促他快点或者加速，他做的是比较慢，但他需要这样适应一下自己的身体，并且已经尽力了，这就足够了。每次下课，他的留海都会湿成“三毛”，然后次次下课过来给我鞠躬单独给我说“教练再见”，次次不落。他认真的态度让我感动，他毫无保留的全身付出就是最好的收获。

郭子晴一直是不温不火的性子，训练也不着急，跟着大锅饭一起炒，一些新动作，脚步她会做，运球也没问题，就是做了就认为自己会了，没有精益求精的态度。前阵子因为她三步上篮总碰不上筐，次次随随便便一扔说了她几节课，后来有两次，她就多用了那么一点点劲，就碰到了，我马上抓住她问她知道是什么感觉了吗，下次还这么上，难不难？她跟我摇摇头，然后基本每次只要距离对劲，她都能碰到篮筐，甚至可以上进了。其实这些对于她来说真的不难，就是她的心中缺少一丝丝倔强一丝丝不服输，她总窝在自己认为最安全舒适的地方不愿突破。别人在外面推一把，狠了，她的抵触情绪马上就上来，轻了，又推不动。最近她因为想去大班，跟我说过两次，我也时不时的分她过去，但也偶尔留她在中班，我想憋一憋她，让她着急着急，期待期待，我告诉过她，什么时候三步上篮把把碰筐偶尔上进的时候，我就调她过去，加油郭子晴，相信你马上就能达到了。

金晨宇我一直觉得他是个慢性子，不管是在校队还是在俱乐部，做什么动作不紧不慢的，跑也跑不快，冲也冲不起来。但在上周打对抗的时候，他为了突破过对手，一个加速飞一般的冲向篮筐，速度赶上平时训练的两倍，我才知道他不是跑不快，是真的没逼到份上。金晨宇的进步很稳定，从一年多以前我们开始学习三威胁姿势开始，他的重心和幅度就是非常固定不会轻易变动的那种，再加上他做每一个动作时都很用心，所以一路下来，在进攻动作方面基本可以算是标准加优秀。从来没见他偷懒或者思想溜号过，也正是这种认认真真稳稳当当的态度，让他逐渐成为队里的小主力，加油金晨宇，教练希望你能更勇敢一点，敢于挑战困难，跳出自己的舒适区，不要惧怕暂时比你强悍的对手，当一条路走不通的时候，退缩不是办法，办法可以是换个手段，也可以是韬光养晦，以你的性格和能力，需要的只是时间和一点点勇气。

Only应该是我们队年龄最小的宝宝了，但说实话，技术水平一点都不含糊，各种变向运传突投，他都会。我特喜欢看他上课时一脸严肃的小样子，特别特别认真，尤其站在起点准备出发的时候，眉头微皱，弯腿哈腰，像极了奥运会的百米运动员。但Only也不完全是这幅样子，偶尔他也会露出点小顽皮，也会在上课时心猿意马，尤其有了他熟悉的小朋友，那更是happy到刹不住闸。Only对自己的要求其实挺高的，遇见新动作他如果两遍看不出来或者没学会个雏形，他就开始紧张了，或者心理就有点起起伏伏不高兴了，他喜欢做他熟悉的、擅长的，对于挑战，不要太高，并且要有个适应的过程，在这个过程当中一旦得到教练的认可，就算并没有达到他心中对自己的标准，也会让他小窃喜一下。亲爱的小Only，教练对你的要求并不高，在目前这个阶段，你只需要你享受这个球场就好了，你不需要考虑自己做得好不好会不会，你只需要感受这个球场的掌控与失落，享受这个球场带给你的一切好与坏，不用要求自己，全然接纳就好了。等到你长大了，这种感受会成为你篮球成长路上最有力的肥料，让你遇见任何困难都能想到最初那个心无挂碍的自己，直到你有一天成为球场上最耀眼的星星。