「早餐第十弹」七日养生早餐

胡萝卜炒鸡蛋+玉米粥

      功效:胡萝卜和鸡蛋一同炒菜，使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量，增加了对人的滋补性，尤其适宜生长发育期小孩对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要，也提高了不爱吃胡萝卜的孩子的兴趣，适宜青少年常吃。

洋葱炒鸡蛋+燕麦粥

洋葱:

1、洋葱具有发散风寒、杀菌的作用；

2、洋葱营养丰富，且气味辛辣，能增进食欲，促进消化；

3、 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用；

4、洋葱有一定的提神作用；

5、 洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”的物质，这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一；

6、洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，具有防癌抗衰老的功效；

7、洋葱中还含有一定的钙质，有助于防治骨质疏松症

土豆丝 炒南瓜+玉米饼

南瓜:

      内含有维生素和果胶，能够粘结和消除体内的细菌毒素和其他的有害物质，比如说重金属的铅、汞，还有一些放射性的元素，能够起到解毒的作用。而且南瓜中含有丰富的锌，参与人体内的核酸、蛋白质的合成，肾上腺皮质激素的一个固有的成分，是我们人体生长发育的一个重要的物质。

炒丝瓜+煎饼 丝瓜的药用价值是非常高的，它的全身都可以入药。丝瓜花能够清热解毒,丝瓜叶可以清暑解热，外用则可以消炎杀菌。丝瓜根也有消炎杀菌的作用，丝瓜络可以用于治疗胸肋痛、筋骨酸痛等症状。丝瓜汁则有清洁皮肤、美容的功效，对于治疗皮肤色素沉着起到一定的作用。丝瓜的适宜人群非常广泛，尤其适合咳喘咳嗽、月经不调或产后乳汁不通的女士长期食用。 大米葡萄干粥+煎蛋 小米南瓜粥+煎蛋