0806晨读感悟：美好的生活从管理身体开始

0806晨读感悟：美好的生活从管理身体开始

没有人会通过你邋遢的外表看到你美丽的内在。因此，从你的身体就可看出平时生活中对自己的态度，一个连自己都不爱的人，没有资格要求别人爱自己。所以，美好的生活从管理我们的身体开始。

01.身体管理之饮食

好的身体需要摄入新鲜的营养，因此我们在选自己吃的食材时要特别注意，因为并非所有的卡路里都一样，比如经过加工的食物，其中的营养成分就已经再加工的过程中流失了。

建议：我们要选择更加健康的食物，保证营养的供给。

对脂肪的认知：我们的身体需要脂肪，俗话说过犹不及不能为了减肥，就减少对脂肪的摄入，多选择不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，比如芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。你可以从这些食物中选择对脂肪的摄入。

02.身体管理之运动

运动的好处相信大家都有所了解，那么我们就简单的提几个建议：

①千万不要久坐不动

对于很多上班族，久坐不动所带来的身体亚健康已经严重威胁到人的健康，因此给自己设定好时间，每个20分钟起来活动一次。

②合理规划运动时间

据研究表明，每周150分钟的运动可以降低心脏病和早逝的概率。每天规定自己运动30分钟，让自己充满活力。

③选择一项你喜欢的运动

坚持一项自己喜欢的运动，并能长期坚持，千万不要勉强自己，一定要找到适合自己的运动方式。

好的心情来自健康的饮食，好的身体来自勤奋的锻炼，不管是学习生活，都需要我们认真对待。