2019-07-05

一、早起：8:00

二、静坐：无。前天睡的太晚了，一直觉得很困，然后听着书就睡着了。

三、专注

1、8:00-9:50早餐、洗漱、路上

2、9:50-10:20记录

3、10:20-12:00工作

4、12:00-13:00中餐

5、13:00-15:00休息

6、15:00-19:20画图

7、19:20-20:30晚餐、路上、买牛奶

8、20:30-21:00洗漱

9、21:00-21:30填表

10、21:30-22:40视频

四、情绪

因学校里的食堂都关门了，以后只能靠吃外卖了，所以叫老公去问问看婆婆暑假来不来长沙，收到的回复是不来，我当时就有一点小失落，虽然知道她大概率不会来，因为家里的鸡和菜没人管了。接到结果的那一刻还是会有点无法接受。

心里开始有了抵触情绪，开始胡思乱想，很多狭隘的念头跑出来了，会认为她是不想来呀，或者她为了照顾两个姐姐的小孩等等，意识到之后，我开始标注，开始拉回身体的感受。不被念头带跑，活在当下，放下这些思维。

等我洗漱完之后，婆婆跟我接了视频，然后说了一下她的想法，我也说了一下我的境况。互相了解了一些事实，就不会有那么多自己的判断，也破解的那些念头。尊重事实，沟通是最好的方式，不要沉浸于自己的妄念中。