整理| 030 睡眠也可以被整理

你听说过睡眠整理吗？《睡眠革命》的作者曾说：一个人如果能控制自己的睡眠，那么他就能更好的掌握全局。虽然我们无法控制睡觉时的一举一动，但睡前和睡后的一切举动，都可以被整理。今天先分享几个睡前整理的方法：关闭电子设备，减少蓝光；调节温度，保持凉爽；调节卧室灯光，从明亮到昏暗；为明天出行做些准备工作；轻微运动，比如瑜珈。让一切都各得其所的感觉，会让你更容易获得高质量的睡眠。