阳虚体质，扶阳固本

我们通常说多晒太阳或者艾灸来补充阳气，正气存内外，邪末莫入。可见阳气对人体是非常重要的。

80%的现代人都有阳气不足的问题，但阳气不足并不等于阳虚体质。

《素问.生气通天论》中说:“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当与日光明。”

阳气不足只是一种现象，是由于短期内阳气过度损耗造成的，但阳虚体质却是身体内部的一种常态，遇到情志失调或外邪入侵，容易产生疾病。而且一旦形成阳虚体质，短期内很难调整过来。

从中医角度来说，阳虚体质的典型特征就是怕冷，尿频，腹泻，严重者吃进的食物不消化就拉出来，还伴有头发稀疏，黑眼圈，口唇发暗等。

之所以出现阳虚体质，有的是先天造成，有的是长期熬夜，慢慢消耗阳气所致，有的长期用抗生素，激素类的药物，清热解毒中药所致，有的是喝凉茶，有的是生活不节制导致。

日常起居上，阳虚体质的人要注意关节，腰腹，颈背部，脚部保暖，夏季少用空调，晚上不超过11点入睡。

任脉肚脐以下神阙，气海，关元，中极，这四个穴位有很好的温阳作用。三伏天或三九天，最热，最冷的时候，选择一两个穴位艾灸，灸到皮肤发红热。

现代人阳虚体质大部分是后天造成的，尤其有了冰箱之后，各种冰镇食品从冰箱里拿出来就往肚子里装，降低胃部温度。在中医理论中，寒属阴，阴盛伤阳，直接攻击中焦的脾阳，久而久之，形成阳虚体质。

比如夏天吃冰镇西瓜，对脾胃的伤害更大，西瓜中大量的水分冲淡了胃液，引起消化不良，使胃肠道抗病能力下降，容易腹胀，腹泻，特别在劳动，剧烈运动后，大量吃冰西瓜，引发胃痛或加重胃病，胃肠虚弱的婴幼儿和平时脾胃虚寒，消化不良的人最好少吃。

食用冰箱里的食物会导致各种疾病，如头痛，肺炎，胃炎，肠炎等。

头痛。从冰箱拿出来吃的食物常出现头痛，持续20~30秒。这是因为口腔内的温度和食物产生较大的温差，口腔粘膜受到强烈刺激，引起头部血管迅速收缩，痉挛，产生头晕，头痛，甚至恶心等症状。有偏头痛毛病的人更容易引起刺激性头痛。

肺炎。许多人因发热，咳嗽，呼吸困难被诊断为过敏性肺炎。在冰箱下方的蒸发器中发现真菌，冰箱密封条上的微生物有十几种，如果冰箱平时不经常擦洗，在室温25度~35度，就为真菌繁殖创造有利条件。真菌在空气中漂浮，被体质敏感的人吸入后就出现咳嗽，胸痛，寒战，发热，胸闷及气喘等。

胃炎。在食入过多的冷食半小时到一小时后，突然出现上腹部阵发性绞痛甚至会窜至背部，严重时伴有恶心，呕吐，冷战，精神疲惫，一般不腹泻，这些就是典型的胃炎症状。

肠炎。放在冰箱内环境的食物受到污染，会造成肠炎。人们把食物放在冰箱里，一般加工的食品在保质期内放在冰箱中比较安全。冰箱内的冷冻温度，使微生物的繁殖机会减少，但冷冻不等于杀菌消毒，如果食品放置不当或时间过长，出现发霉，变色等腐败现象，即使冷却或冷冻的食品，也有少量低温微生物在活动，食用这样的食物就容易造成肠炎，所以最好避免使用冰箱，冰箱里的食物也要加热后再食用。

锻炼时，并非大量出汗才是健康的，因为会损津，损阳气。

汗为心之液，人体属阴，出汗过多，阴液亏损过多，因不足以涵养人体健康就容易出问题。中国古人锻炼也不主张大量出汗，以微汗为宜。比如一些无汗运动，散步，瑜伽，骑自行车等，达到锻炼效果即可。