记录自己的潜意识，结果让我意外（二）

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有句话说，“听了那么多道理，却依然过不好这一生”，这是因为道理是别人的总结的，很多时候我们以为自己听懂了，但遇到现实情况时，我们原先的行为依然不变，自然也没有改变。

我想这里的关键是我们没有真切感知到这个道理对自己的影响，没有真切感受到这个道理的重要，因此结果就只是听听而已，行动上依然不改变。

而如果是自己亲身经历得出的道理，在这种情况下得出的道理完胜别人说的10条人生道理。

记录潜意识就有这个好处，从自己潜意识经历中得出的属于自己道理，远比听来的道理更重视，对自己的行为改变也是最大的，因此要多记录多反思。

下面继续我们分析潜意识的话题，分享自己从中得到的收获。

刷手机并不能休息

开始分析，前面几条如：
“ 睡觉时，做梦是无意识行为；”，“洗澡时，无意识状态；”，“跑步时，跑着跑着，大脑一片空白，无意识；”，

做睡觉、洗澡、跑步，会让大脑放空，让大脑放空本身是一种休息方式，因此当大脑过度负载时，可以考虑这些选项进行休息，洗澡可能不方便，但小睡，运动是确实不错。

很多人工作累了想休息，但却选择看视频、上网或玩游戏的方式，但过后反面觉得更累，这是为什么？

因为休息的本质是让大脑放空，而在看视频、上网、玩游戏时，大脑一直处于工作状态，没有放空，因此这些活动只会让我们更累，完全起不到休息的效果。

让大脑放空除了小睡、运动，还有冥想，下回当你要休息时，可以尝试下，效果一定比刷手机好。

改变行为来改变心里

“问题没解决，不自觉地呼吸急促，完全没意识到”，记录这一条时，当时在处理工作上客户的问题。

实际上我没意识到自己处于轻微烦躁的状态，而是某一刻时，突然听到自己急促的呼吸声，才突然意识到，而然开始调整自己呼吸为慢呼吸，慢慢地让自己静下来。

我们的行为可以影响我们的心理，反过来心理状态也会影响我们的行为。

当想让自己平静下来，可以试试深呼吸，而当自已状态不佳时，可以试试做一些伸展或拉伸的运动，相信做完后身体感受会好很多。

基因的奴隶

“上班路上看到白长腿，小短裙美女，眼睛自然地望过去”，这是基因写在我们的体内的本能。

天然的，我们会不自主地寻找更优地繁衍对象，虽然世俗约定让我们只能一夫一妻，身体里的大象依然在，而且会一直在，自我能做的就是协调本我和超我关系，既知道自己体内的大象，又知道道德的约束，做真自我。

同样，后面还有一种记录“想到愉悦，就xx”，在潜意识认为：愉悦=性，想愉悦就寻找性刺激。当自己意识到自已有这样的想法时，如果想从中帮调整，如调整为到“愉悦=帮助他人”，那行为是否会变成：愉悦->帮助他人。

这里并不是指要完全删除：“愉悦=性”这个关联，删除“愉悦=性”违反我们本能，而是说在愉悦的关联上添加其它选项，给自己更多的选择，不至于完全成为基因的奴隶。

好，今天先分享到这，感谢你阅读。