《番茄工作法图解》第六章应变读后感

1.“刚开始用番茄工作法的时候，我总觉得咔哒作响的番茄钟闹心，所以还拿一块布把它盖上了，让声音小点。经过几个月的番茄工作法实践，我现在没有咔哒声反而不能集中精力了。我已经形成了一套专注的条件反射”。(这一点和我自制的红色皮筋=专注是一致的，让自己建立一个这样的神经链接即条件反射)。

2.书中提到“扭转启动番茄钟能给我一个明确的信号，促进了节奏感和条件反射；倒数计时也是一个好处，因为“还剩多少时间”比“过了多少时间”有趣得多”。

我现在启用番茄钟是按照这样节奏来进行的:用的是25分钟专注+5分钟休息这个节奏。5分钟休息就是采用倒计时这个方式进行。四个番茄钟后休息15分钟。我觉得5分钟休息用掐表计时方式非常好，保证自己始终保持这样一个节奏。如果不肯休息，工作质量就会下降，注意力也会受影响心情。

在办公室，我把番茄钟可以放在桌上，让大家一眼就能看见，它就会提醒我的队友，我正在用番茄工作法，也会让他们更尊重我的时间。找到专属于我的番茄钟样式。可惜番茄的外形没有什么特别的好处，但红色就很醒目，大家不会对它视而不见。确实是这样，当我的同事看到我在吃番茄时，他们会尽量不打扰我。

3.“实际上对活动的重要程度两两比较，比在一长串活动中排出优先顺序容易得多。在活动清单中一溜到底凭感觉选出来的活动，跟经过两两比较淘汰选出来的活动经常是不一样的。这里再次利用了人脑工作记忆容量有限的原理”:我可以借鉴这种方式来更好地筛选出每天的三只青蛙。

4.“番茄工作法需要预留一点傍晚的时间做每日回顾。不必花一整个番茄钟来回顾今天和计划明天的工作。在下班前的一点时间，无论够不够一个番茄钟，都可以按照这段时间的长度扭启”:我决定这样做:尽量在下班前吃完番茄，这样就可以留出10-15分钟写吃番茄的回顾。每天早上用一个番茄写晚回顾和列三只青蛙。

5.感觉思维导图日记不错，下周尝试使用看。

6.问自己：

应变你在哪些事务型工作中使用笔和纸？

你上班时在哪个时间段打电话和发电子邮件？

你通常多久休息一次？

你什么时候会长时间连续专注工作，而不休息？

你如何在工作中使用索引卡片？