读《精力管理手册》如何管理疲惫与压力

为什么你的时间不够用？为什么你经常感觉精力不足？工作效率不高？今天读了《精力管理》第一章的第一小节，总结复盘如下：
第一章分为六个小节，精力管理是时间管理的前提；精力管理的金三角模型；如何应对体能不足；什么造成了精力分散；避免靠强撑走入恶性循环的误区；建立精力管理自我评估体系。

每天忙忙碌碌，一直以为，根本原因是自己的时间没有安排好，导致工作效率低下，通过对精力管理第一节的学习，才明白，精力管理，是时间管理和效率管理的前提。

一、获得的新知：

1.精力消耗的同时，必须进行能量补给，不做好精力管理，时间管理更难。

2.休息效果差，精力恢复就差；一个人的能量输入很重要，你不仅要消耗能量，还要输入能量。

3.精力不足会导致心力不统一，也会导致你的目标与能力不匹配，精力管理能力不足，更导致身体失衡。

4.时间管理是帮助你在不同场合切换你的角色；效率管理是提升单位时间内你做事的数量与质量，关注你的心流时刻，提升注意力，让你的身体被赋予能量。

5.精力管理是最本质，是一种能量守恒，让你达到一种可持续发展的能量平衡状态。精力管理的秘诀在于一个人的能量管理。

二、改变的旧知

我们每天看似在不断的在消耗能量，实际也是在输入能量，如运动，是能量的输出，但同时也有获得精神上的愉悦和身体上的放松，这也是一种能量输入的方式，这一出一进，也是一种能量的守恒。这大大改变我的旧有错误认知。

精力管理不是一开始就具备的能力，是可以经过不断修炼，被习得，被提升的，大部分人，使用到的精力管理潜能不足10%，我们是自己90%精力潜能的开发者。每天觉得自己的精力被掏空，效率却不是很高，实际是自己没有很好的了解运用精力管理方法，进入心流与忘我时刻，要在拥有好身体的同时，开心高效的做事。

三、如何做？

合理管理好自己的时间，区分自己的精力波动时刻，在精力状态好又可控的时间上，做重要不紧急的事情。如早起时间，是没有打扰的可控的最佳时刻，可以写作、阅读、练声。在感觉自己疲惫精力不足的时候，可以适当放松自己，如刷一会朋友圈，休息10分钟或来一份美食休闲一下。

精力管理，就是教会你，合理管理好你的疲惫与压力时刻，充沛的精力是可以通过训练来增强的。