我的情绪为何总被他人左右

据统计，我们每个人每天会与自己的对话至少5000多次，每天人的大脑里有各种声音。

对于每一个产生的声音，我们需要有选择的屏蔽和过滤，对于负面的信念，要及时处理转化，避免非理性情绪这只魔鬼横冲直撞，所到之处寸草不生。

识别坏情绪

通常坏情绪会有这四种表现，过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。

一旦识别到自己正处于其中的一种状态，那么就要及时转化。

这四种坏情绪，会造成你个人的磁场是负能量的，负能量会传染，并且会不断把你身边的人向外推出去。

另外，这个圈子里的能量都是负向的，反过来又影响你更加负能量，恶性循环。

坏情绪来源

心理学上用“ABC”模型来解释情绪的产生，其中A是引发情绪的事件，B是对事件的观点，C是观点后情绪的结果。

这是情绪产生的路径，其中B，对事件的观点是转化情绪的关键节点。

非理性的信念

情绪是由信念产生的，心理学上有三种非理性的信念。

调教坏情绪，就是纠正这三种非理性信念。

1.警惕绝对化，警惕信念的极端化，例如人和事必须按照我的预想去发展等。

2.警惕概念化，警惕事物认知的片面化，没有完全掌握信息的情况下，不要片面评价。

3.警惕糟糕化，警惕事物认知的糟糕化，不好的事物就是严重的坏，要辩证看待。

以上非理性信念要警钟长鸣，一旦出现，马上调整。

怎么转化坏情绪

首先的是“察觉”坏情绪，只有认知到了坏情绪，才会想着去处理坏情绪。

然后的是根据心理学的ABC模型“情绪代入”，清晰的认知到自己正在情绪产生的轨道上，避免非理性情绪继续发酵，转化为理性模式。

最后的是“选择”，既然已经察觉到了情绪，并清晰知道自己在情绪的哪一个节点上，那么这个时候，我们应该关注我们有没有更好的选择。

如果不这样，我还可以怎么样。

最后

情绪是一把双刃剑，利用好的情绪能有效调用我们的积极性，但是坏情绪的破坏性也不容小看，避免蝴蝶风暴。

冲动是一只魔鬼，愿我们远离这只魔鬼，活得更有力量。