拖延症的速效救星丸法

『晨间学习分享』《时间管理》第29~30讲☞ 拖延（拖延症的速效救星丸法）

[玫瑰]第一种方法是“时间交替法”☞原理同番茄工作法，就是把工作时间和休息时间按照可接受的时间进行交替分解。

[玫瑰]第二种方法是“象限整合法☞ 把它们拆解成四个象限：

❶快乐有意义（人人都愿意做）；

❷不快乐有意义（通过“自控力”来迫使自己做）；

❸快乐无意义（你想做，但是不能做 ）；

❹不快乐无意义（没人愿意做）

    象限整合就是把无意义的事和有意义的事整合在一起 。例如：晨跑：不快乐有意义+交友（加入晨跑团）快乐的事。

[玫瑰]第三种方法：化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。这也叫“瑞士奶酪法”，我们可以用碎片时间来进行积累。习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小，就不难实现烂开始，好结果。管你今天做得怎么样，只需要开始！在做的过程中循序渐进地调整，只有大量的积累我们才能获得成功。

[玫瑰]第四种方法：善用拖延。“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解决小的拖延，然这是不对的。但有的时候你还是可以用一用，用大拖延解决小拖延，当你把众多小拖延解决到位了，从另外一个角度来讲，这也是不错的，毕竟生活是由很多方面很多维度组成的。

    学习心得：以上四种方法都不能从根本上解决拖延症，但有方法比没方法好，从不完美开始。习惯成自然，烂开始，好结果！

    根本解决办法：专注做自己喜欢做的事，形成优势！

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