怎样提高亲子陪伴质量？

常常有家长问我：常常说要提高亲子陪伴的质量 ，那要怎么做呢？其实进入正念的状态就可以提高亲子陪伴的质量。

比如和孩子玩游戏时，如果我心里有很多杂念，想工作和其他一些事情，就会不投入和敷衍，孩子会感觉不被重视，就会一脸的不高兴。

当我意识到自己不在状态，便放下所有杂念，专心和他游戏，观察他的表情，配合他的动作，每一次我们都能恰到好处，并感知他的情绪，孩子就会很开心。

而我在配合他的过程中， 自己也能感觉到乐趣。在正念的状态下一个简单游戏也能拉近我们彼此的距离。

这也就是活在当下的感觉。其实人生不在未来，不在过去，人生唯一能够体验的地方就是当下的时刻。