【养生文化】宅家抗疫，不妨给孩子来套“小儿正气操”，提高免疫力！

春寒料峭，气温多变，春季原本就是小儿常见病的高发季节，尤其是呼吸系统疾病。这场迅疾而来的疫情，让婴幼儿家长更加忧心忡忡，担心在这节骨眼上，孩子突然生病了。因此，家长们在居家做好疫情防护的同时，不妨给孩子们来套“小儿正气操”，让孩子安度这个特殊的长假。

第一节：头面四大手法

该手法具有调和气血、醒脑开窍的作用。在清利头目的同时，还具有疏风解表之功，可有效预防小儿感冒。

具体操作步骤

开天门：用两拇指螺纹面从印堂推至神庭穴20~30次。

推坎宫：用两拇指螺纹面从印堂穴处沿着眉头向眉梢分推20~30次。

推太阳：用拇指桡侧分别在左右两太阳穴处向后直推20~30次。

揉耳后高骨：用拇指揉按耳后高骨（耳后，乳突后缘下凹陷中）20~30次。

第二节：猿猴摘果

主要操作在耳，“耳为肾之外窍”“五脏六腑，十二经脉有络于耳”，通过轻提耳尖、揉耳、下拉耳垂，达到疏通经络、健脾行气功效。

具体操作步骤

提耳：以双手食、中指侧面分别夹住两耳尖向上轻轻提3~5次。

揉耳：用拇食指从上至下，捏揉（捻）两耳部3~5遍。

拉耳垂（摘果）：拿住耳垂向下牵拉，如摘果状牵拉3～5次。

第三节：揉内外劳宫-涌泉

常揉外劳宫穴具有温阳散寒、升举阳气的作用；内劳宫及涌泉穴，俗称手足心，对小儿而言，常揉手足心有避风寒的作用。

具体操作步骤

揉外劳宫：用拇指端揉按外劳宫（手背，与内劳宫相对）30~50次。

揉内劳宫：用中指端揉按内劳宫（手掌，握拳中指尖处30~50次。

揉涌泉：用拇指端揉按涌泉穴（足底，屈足卷趾时足心最凹陷中）30~50次。

第四节：摩腹-揉丹田及足三里

摩腹具有健脾助运的作用，揉丹田具有补肾温阳之功；足三里为常用保健穴，常揉可提高小儿机体免疫能力。

具体操作步骤

摩腹：用四指指腹，按顺时针方向摩腹2~3分钟。

揉丹田：用中指按揉丹田穴（小腹正中处）50~100次。

揉足三里：用中指按揉足三里50~100次。

第五节：捏脊-按肩井关窍

捏脊俗称“翻皮”，是小儿最常用的保健手法，可调节五脏气血、健脾和胃、强壮身体。按肩井，为关窍之结束手法。

具体操作步骤

捏脊：用捏法，由肾俞穴处往上翻至肺俞穴3~5遍。

按肩井：用拇指与食指、中指两指对称用力提按肩井穴（第7颈椎棘突下与肩峰最外侧点连线的中点）3~5次。

“小儿正气操”主要适用于6个月~6岁的婴幼儿，每天可以操作1~2次，时间一般为10~15分钟。需要注意的是，操作时家长需注意手卫生消毒，尤其是手指甲一定要修剪平整，以免划伤小儿皮肤；若小儿年龄偏小，很难配合时，可以分小节操作；小儿过饥过饱或激烈哭闹的情况下，不宜进行操作。