一定要瘦到90斤,打卡第6天(已瘦2.4斤)

2020-03-21  本文已影响0人  女神识堂

20200321  减肥第6天

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目标体重:45kg

3月目标:53kg

原始体重:57kg

上次体重:55.7kg

今日晨重:55.8kg

今日运动:郑多燕健身操30分钟,塑形运动20分钟

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今日饮食:

早餐:豆浆+鸡蛋+炸糕

中餐:炸酱面+香蕉

晚餐:苹果枸杞汤+烤地瓜

每日吃饭时间:8:00am-6:00pm

喝水:8:00,9:00,11:00,13:00,16:00,17:00,18:00

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总结:这几天称重数字第一次出现增加的情况,网上搜了一下,减肥平台期一般会出现在体重持续下降的一周到一个月之间,身体适应了这种节奏的饮食和运动,体重就会进入稳定。如果要打破这种局面,需要调整饮食结构、运动方式或者时长。

今天的饮食热量都偏高,量上稍做了控制。明天改变一下运动方式和饮食结构试一试,少食多餐来加快代谢。

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