当你感到焦虑的时候，你该来Hygge一下

✎本文作者/若水

要是我有一个属于自己的房子，我就要光着脚，穿着毛绒绒的长袜，在木制的地板上走来走去，不好好穿衣服，但一定要裹着超大的毛毯。

手里拿着一本书，有杯茶有酒，走哪到几看到哪。要是闺蜜来了，就几个人围在一起，叽叽喳喳的八卦，天南海北的聊。

还有，可以跟ta一整天都呆在家里，无所事事，看个电影、做个饭、打打闹闹……

这些就是我理想生活的一个个片段，可以一脸向往地说个不停。但是丹麦人只用一个词就概括了”Hygge”。《牛津词典》还把它收为2016年的热词榜，排名第三。

丹麦语里，Hygge 的意思是“灵魂的亲密与安适”。看了之后，我莫名地就想起前几年网上很流行的一句话“无处安放的灵魂”。所以我想Hygge的秘诀就是，找到一个让自己内心自在舒适的生活方式。

丹麦天气很糟糕。一年到头几乎有大半的时间是阴天下雨，冬天更是冷的要命，每天至少有17个小时是在黑暗中度过的。这样不阳光、充满敌意的自然环境，感觉连狗都会抑郁。但是丹麦却在 2012、2013 和 2016 年接连成为“世界上幸福感最高的国家”。

当全世界人都为丹麦的幸福生活狂热时，他们只是轻松又随意地说，就是 Hygge呀。这个在其他语言里完全找不到对应的词，最早只是丹麦人为把冬天过好创造的，后来就渐渐地演变成了丹麦独有的生活美学。

来自一个从黑暗冬日中寻找舒适安逸的国度，丹麦式的慢活，适用于任何一个让你感到动荡不安的时刻。它不同于极简主义的断舍离，也不同于消费升级的精英主义，Hygge代言的是，一种自然随心的小确幸，回归自我、感受亲密的纯粹感。如同鱼在水中、鸟在空中的自在感，无需多言、无需定义，全凭内心欢喜。

街头偶遇老友后的咖啡时间，周末草地与家人一起晒的阳光,昏暗房间里的点点烛光,陌生人脸上洋溢着的微笑，礼貌的问好……

原来，这个世界上真的有一群人一直在过着我向往的生活。而且那么的不费力，自然而然，唇齿相碰，轻轻发音“呼~嘎”Hygge！就像足球场上斯堪的纳维亚口音的喝彩助威。就让我也为自己的生活小小地加油一次。

Hygge生活的小小信条

尽管北欧的国度离我们很遥远，Hygge生活看起来也有那么点只可意会不可言传的玄妙感。

但是我觉得总结起来，无非就是“闲适的生活”。就像我最近在看的《Hygge 之书》，作者没有说很具体的方法，而是感性地描写了她所推崇的小物件和各种健康的东西和日常。

一开始或许抓不到头绪，但慢慢翻下去你会发现，自己开始认同她的观点：“Hygge 生活是娇嫩的鲜花，慢慢来，急不得。”所以不用想太多，现在开始就对了，一点一点地就会找到自己的方向、自己的Hygge。

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柔软又温暖的小物件

厚实的毛毯、松松的长袜、棉质的居家服、柔软的抱枕，这些都是在北欧家居中常客。这大概都是那里漫长的冬天所致，在看够了室外千篇一律雪白和干枯的树枝后，无论是眼睛还是身体都渴望那些柔柔软软的质感和黄黄暖暖的色彩。

回到家，换上棉质宽松的衣服，就好像解甲归田的战士，身体柔软而放松。蓬松的抱枕轻易就俘获了你，世界上总要有个安乐窝让自己发呆、放空。

｜2｜

健康好看的自制美食

丹麦的家常食物都像燕麦糊、糖渍水果、三文治这一类的基本款。虽然做起来简单，但是都十分讲究食材的搭配和营养，看起来一点也不性冷淡。

按照自己的喜好随性搭配，黄的蛋、红的番茄、绿色的蔬菜、五彩缤纷的水果……把一顿brunch做成美美的极简风,不管是慰劳自己还是与家人一起分享，都会是让我想想都幸福冒泡的事情。

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灯光很重要

每个丹麦人一年要烧掉13 磅的的蜡烛，他们甚至会在教室和办公楼里面点蜡烛！对于这种古老照明方式，丹麦人已经达到了某种令人诧异的狂热。所以，如果你想瞬间拥有一个Hygge的环境，一个小小的蜡烛就可以搞定。

关了明晃晃的大灯，把家里的蜡烛都点上，将双脚伸直，或者放在桌子上。有意识地创造属于我的时间，可以翻翻旧书，看看老电影，随便什么的。在旧旧暖暖的灯光里，回顾自己的过往，然后发现生命中仍有很多可能性，没什么过不去的。

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培养个兴趣吧

不知道你们有没有这样的感觉，外国人一般都很多才艺，画画、乐器什么都会一点。我一直都很羡慕会画画的人。几次想学，都不了了之。直到有一天，我在y先生的怂恿下，拿起铅笔临摹《疯狂动物城》里的那只兔子，然后几个小时后，我就收获了自己第一张的素描。

从那以后，我有烦心事，就会画素描。看着卡通人物一点一点成型，有了灵魂和情绪，我会慢慢地静下来，被成就感填满，被自己的小爱好治愈。

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经常微笑吧，没错的

之前一个去北欧旅行的朋友回来跟我们分享，那里人友的让人受宠若惊。她说自己拎着几个大行李箱下飞机时还有点紧张，但是一路到旅店总有人热情地打招呼，问她要不要帮助，当时她就觉得时差、语言不通这些担心全都不翼而飞，整个旅途都非常愉快。

回来以后她也开始学着北欧人那样，跟周围人主动点头问好。尽管刚开始跟小区的保安、菜市场的阿姨、不认识的邻居微笑地打招呼，感觉很奇怪。但是当她坚持了几次，收获了同样的微笑和问好时，她就觉得自己赢了，赢得了好心情，赢了糟糕的生活。

所以，成为一个笑容洋溢的高手吧。Hygge的精神并不是什么超然物外的哲学道理，而是善于发现生活中小确幸，把它们汇集起来，就是丹麦人幸福的秘密，就是每个人通往理想国的小小信条。

幸福不是宏大的叙事

而是从今天起，做一个快乐的人

跟我们说说你在生活中感到幸福的一瞬间

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