余生很长，请别慌张--- 周检视（20180514-201805

基于上周的调整，本周能量较为充足，目标完成率95%，处于可控状态。

余生很长，请别慌张--- 周检视（20180514-20180520）

健康习惯

我，安放在身体里，要有良好的习惯，给它吃健康的食物，滋养它才是。

1、早睡早起：6:00前起床（6/7），6:00后起床（1/7）；23:00前睡觉（6/7），23:00后起床（1/7）

原因分析：6:00后起床：0520，4:25已经醒来，赖床，偷懒；下一步：找事做。23:00以后睡觉：0515，和他人聊天，有无必要非聊不可，答案是没必要。下一步：谨记自己的守则。

2、泡脚：3次，面膜：1次，做饭2次，冥想1次。下一步：每周面膜三次，清洁1次，护理身体1次。

3、形体练习：（7/7），重点嘉许自己。上周在写检视时，分析了原因并做了下一步的安排，刻意在心里暗示、提醒了自己，本周的形体练习全部完成。

成果：体态练习的成效是显而易见的，见到我的人都说最近又瘦了，其实并没有，体态练习其实是肌肉的塑形。我想要一个形体优美的自己，天鹅颈、纤细的手臂、马甲线、笔直的腿部……继续做下去，会看到更美好的自己。

余生很长，请别慌张--- 周检视（20180514-20180520）

学习成长

1、读书《高效能人士的7个习惯》

第5个习惯：知彼解己。在阅读中，发现自己存在书中所讲到的四种自传式回应，较为突出的是：好为人师和自以为是。好为人师就是给他人讲自己仅有的一点经验。自以为是是用自己的想法去评判他人。知彼解己是要先去倾听理解他人，不要急于去表达，适时扮演知音的角色。

下一步：提升自己倾听能力、感受力，不要着急回应、评判。

2、听书《次第花开》、《正见：佛陀的证悟》、《透过佛法看世界》

（1）佛法的要义：诸恶莫作、众善奉行、自净其意。以前存在一个误区，一直觉得自己是个好人，听完这几本书后，发现自己原来也有很多面目可憎的地方。好在遇见，也是缘分。

下一步：觉察自己的身语意，用规则约束自己。

十大善业：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪欲、不嗔怪、不邪见。远离贪心、远离害心、远离邪见。

（2）人间的痛苦分为八种：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、不欲临。人生本苦，不如意事有八九，将痛苦看作是常态，去面对、去解决，也就释然了。

（3）相信因果、轮回。因果一旦成熟，任何行动都无法阻止果报的显现。

（4）放下是对已有的不贪恋，对没有的不希求。拥有不是放下的前提，同样是拥有，有的人能安贫乐道，有人连一根针都放不下。得到靠福报、放下需要智慧

3、看视频：《物质并不存在》、《吸引力法则》

相信能量、相信意识。一切都是我吸引来的，用爱提升生命的能量。

工作

1、学习：以终为始，谨记自己的学习目标，效果还可以。

2、具体见《周工作总结》。

人际

1、现在很少刷朋友圈，与家人链接的更多。听妈妈讲家长里短，看她最近心情不错，享受着孩子带给她的欢乐，挺好。与HN哥交流，听他讲孩子、家里的事情，成年人的世界本已不易，有一个幸福的婚姻、和谐的家庭太重要了。我想要一个怎样的伴侣，不如让自己先成为这样人。

2、感恩同事J对我说了许多平时不常说的话，感谢他的提醒。同事G家有事，去帮忙。

3、见到许久未见的同学W，心声欢喜。

4、没有充电器，车上一个男孩主动借给了我，用完后，对他表示感谢。一同下车，没有回头说声再见。我想以后可以向那些人儿回头道个别，也不会显得决绝。

5、群里有伙伴完成马拉松，随喜，为他们高兴。

6、在与他人接触的过程中，发现自己较为刚的一面。许是在一个“阳”的环境待太久的缘故。温柔才是女子本色，真实表达自己的感受，展现自己“柔软的”一面。

下周计划

完成个人使命宣言