小心“嗑瓜子效应”带来的低级快乐陷阱

有没有发现当一包瓜子放在桌子上时，我们常常会忍不住拿起来吃，吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗......磕到停不下来，直到吃完为止。这其实就是嗑瓜子效应。

一粒瓜子，从嗑出来到吃进去只需要几秒钟，在这几秒钟之间我们就能够得到嗑瓜子这个行为的反馈。低成本的付出就能快速获得快乐，这正是我们容易掉进“低级快乐”陷阱的原因， 就像晚上躺在床上时，本来只想要看十分钟手机就去睡觉，但看着看着就看了一个小时、两个小时……

这一效应的本质会麻痹我们的大脑。当人在做一些不需要动脑的娱乐消遣活动时，时间会过得特别快。一旦深陷下去，根本停不下来。

在我们的工作、生活当中，想要摆脱“嗑瓜子效应”影响下的低级快乐陷阱，就要让我们获得积极反馈时间更短一些。也就是说，我们在做生活、工作规划的时候，要合理安排计划，把大目标细化成小目标，让自己能够在过程中及时得到反馈，再叠加每一个小目标，完成大目标。