2.3觉察日记

事件:带着小狗出去散步儿，边走边思考近期自己的一些生活。

感受:郁闷沉重

感受的感受:平静

我的思维:自从上次吵架以后，我决定不再跟他说话。实际上这个过程，我自己感觉还是很舒服的。不听他说话，不听他指责。我感觉我的生活平静而充实，甚至有些自得其乐。可是细细的往内心去深挖一下。我确实也是感到自己并不快乐。

对方的感受:急躁

我的反应和应对:快乐不是永恒的痛苦也不是永恒的，即使当下我并不快乐，但是我会慢慢的充实自己，成长自己一定能够让自己找到快乐的源泉。与人相处是有技巧的，尤其是与目不识丁的人相处更需要很大的技巧，在我还没有掌握这些技能的时候能避免就尽量避免。在我自己的世界里独自徘徊吧，谈不上快乐，但至少也不会很痛苦。

我对自己的期待:用心读书，成长为一个坚强的人。能够影响到孩子。

我对他人的期待:手指向内，反观自己

他人对我的期待:多说话多交流阳光健康

我的渴望:爱与被爱

我的模式:待在自己的世界里，自我疗愈。

我可以做些什么满足我的渴望:每天打坐半小时多呼吸活在当下让自己更轻松，更快乐。