交叉训练｜2023.6.19-脊柱灵动

今天交叉训练的主题是脊柱灵动。

训练时间：6:00-7:20

训练内容：
山式站立下
颈部前侧拉伸3组；
颈部左右侧拉伸2组；
侧弯3组；
猫式1组；
手腕修复1组；
手指手背力量1组；
坐立位扭转1组；
猫灵动1组；
上下犬灵动2组；
仰卧位扭转1组；
桥式1组；
休息术10分钟。

今天的训练做完，感觉肩颈很舒适，上身也更挺拔了一些。