提升‖是什么影响了你的行为——10
走出生活舒适区，挑战未来无限可能。
如果我们能够对自身的行为做深度了解，我们就能够成长得更快。
———《反本能》挑战身体本能的路
网络社交“黑洞”
＞为什么我们总想刷手机信息？
＞为什么我们习惯性想看别人的窘迫？
＞为什么我们会有手机幻听？
＞你知道沉迷手机会使人“变笨”吗？
在我们生活中的一切行为付出，都是为了获得反馈。
———《逍遥玄》
01
信息的对人类的作用
其实信息也是具有生物性的，它对我们生存的影响不亚于食物和水。生态有三个基本功能:物质循环、能量流动和信息传递。而前两者基本都有信息传递的参与，每个生物体都是信息的接收者和释放者。
在森林中，狮子老虎捕猎的时候，它们需要根据获得的信息来判断哪只野鹿容易捉住，然后再根据野鹿的逃跑方向进行伏击。
例如蝙蝠的觅食过程，蝙蝠的视力极差，但是它们进化出了一套非常有技术含量的“超声波定位系统”。能够通过声波脉冲的变化很好的判断猎物的大小和方位。如果无法获得声波信息，那么蝙蝠也会因为找不到食物而灭绝。
信息除了帮助我们猎取食物，还能帮我们躲避敌人害。一些学者认为，生物最早出现的信息接收器是嗅叶，通过吸收外界散发出来的化学信号，判断环境和食物是否有害，进而做出反应。
我们的祖先看到狮子的脚印或者粪便时，可以很快判断狮子在附近出没。而动物会根据自己的尿粪来给自己定位置和定领地。
这就是信息对我们的重要意义——信息是我们生存的根本。我们需要足够的信息才能保证我们继续生存下去（包括基因的传递）。通过不断进化，我们的潜意识里充满了对信息的渴望。
所以，当信息量不够充足时，对事物没有足够的确定性，我们的潜意识里会感觉到“不安全和烦躁”。（但信息量过大，也会使我们更加烦躁不安）
原始时期人类害怕缺乏信息担心草丛中突然跳出来的狮子，现在我们担心缺乏信息，是因为害怕处理不及时工作被上司责怪，或者没有及时看到伴侣的信息会产生不愉快。
但本质都是我们对信息的生物性需求，足够多的信息带给我们的是一种安全感。所以，当我们看到微博和微信上面的小红点和数字时，总是不自觉地摁进去，即使那些信息不重要。
信息的对我们的影响
还有一个迷恋手机和信息的原因——在原始社会中信息的重要性不亚于分享食物，两者都能够提高种群的存活率。
个体占据的信息越多，那么他能够得到的尊重也会越多。就像我们小时候喜欢听老爷爷们讲以前的故事，书籍或电视剧经常出现的说书先生或老者们，都倾向于让人们获得更多的信息量。
而通过分享有效和真实的信息，则能让人们获得尊重和信任。分享信息后人们就会获得愉悦感，这就像现在的人们喜欢购物打游戏一样。而这也很大程度上造成了我们沉溺于网络社交，所以一些朋友圈里的鸡汤和谣言都很强调它本身信息的稀有性和重要性，从而达到疯传的目的。
除此之外，还有一个很重要的原因导致我们手机成瘾。
社会学家托马斯.霍布斯认为，人们总是处于相互竞争的环境中，并且不断寻找别人的缺点。而且存在的竞争者越强，他们就越会通过寻找对方的缺点来取悦自己。
所以，我们总喜欢看那些出众的明星各种窘迫，因为他们占有很多的社会资源，在我们潜意识挤压了我们的生存。这也是为什么刷屏的热点大多是出轨和撕逼。这两者都能够让我们看到别人的窘迫，进而在比较中获得愉悦感，短暂低降低我们的焦虑。
分享信息能够带来尊重，看八卦能够减少我们的焦虑，（看别人的窘迫能给潜意识释放压力）。而这也是手机和各种手机应用背后成千上万的产品让我们“上瘾”的方式。
02
手机对大脑的影响
过去信息是人们生存的工具，现在更多的互联网信息只是在消耗我们的时间和生活。
有些信息对我们来说固然重要！但长期刷朋友圈和玩手机，不仅占据了我们大量的时间，让我们完成不了任务，而且还对我们大脑的影响也是持久的。况且我们长期刷朋友圈和玩手机对我们生活中并没有多大的意义。
萎缩大脑组织
斯坦福心理学家阿波卓德对网络成瘾这进行测试，发现经常上网的人，他们的大脑前额皮质发生了一些变化，其中记忆、语言、运动和情绪的大脑区域比正常人小了百分之十几。
另外，很多人将社交网络作为我们形象管理的工具，有很大比例的人在发朋友圈的时候都会考虑发什么内容不会引起别人的反感，看到别人得赞数比我们多的时候我们会产生嫉妒。而这会过度比例杏仁体，让我们的神经变得越来越敏感，总在意别人对自己的看法。
还有，人们也习惯追求信息的确定性，经常因害怕错过信息而产生很强的手机焦虑。
有个做传媒的朋友，因为公司需要对社会热点的追求，会不定时的打电话给他追踪热点，这就造成了他在半夜都会隐约听到手机震动的声音，并一有声音就拿起手机查看。当然，后来因为朋友身体吃不消，就辞职了。
当人们长期处于令人不安的环境中时，我们会产生严重的焦虑。这会导致人们的大脑海马体变小，而海马体是我们的记忆库存，负责我们的部分记忆功能。
简单来说，经常上网和刷朋友圈会让我们的大脑功能一定程度地衰退。
前额皮质会参与到我们的行为控制，而海马体则会负责我们的记忆能力。
当这两者发生萎缩时，我们将会无意识地陷入一种负性循环——自控力和认知能力下降，变得越来越沉迷于网路社交，导致生活中的情绪也于容易波动。
所以，我之前发现自己有一些不好控制的习惯时，就把朋友圈小红点关闭了！把一些比较无关的软件通知功能也关闭了，一些非必要的应用该卸载就卸载。这给我节省了不少时间。
记住，能够改变身边的环境和事物来解决问题，就不要试图用意志力来控制。
———逍遥玄
在史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯》中写道过:影响圈与关注圈。
影响圈就是积极主动，就是你做的事是力所能及可以改变的东西，提升自己的东西。
关注圈就是你只能评论，只能发表意见、只能生闷气、但是没有用，你改变不了它的东西。
所以我们生活中大量的时间都被手机给占据了，我们每天耗费了很多的时间刷屏，耗费了很多时间看娱乐软件，耗费了很多时间去看热点！
尤其是现在！真的，互联网给我们的信息，没用的东西实在是太多了太多了。
我们被别人牵着鼻子走，用焦虑的方法让你觉得，好像不看就跟别人没法聊了，没法相处了。
这就是活在关注圈里的人，我们只要关注别人成长，关注别人赚钱，自己什么都没得到。
而古往今来所有的成功人士唯一的共同之处，就是把精力放在影响圈当中去做事，做能提升自己的事情。
那如何降低手机的负面影响呢？
很简单，该卸载的就卸载，该屏蔽的就屏蔽。努力去做影响圈的事，提升自己。
不要存侥幸心理，认为放着不会碰，你要做的就是直接卸载、卸载、卸载消耗我们时间的软件。
最后:
如果你有这些行为“请不要自责、不要责怪自己”因为不是只有你这样，也不是你乐意的行为。
责怪自己，谴责自己，只会让自己更焦虑烦躁。
接纳自己，原谅自己的行为“告诉自己，会慢慢变好的”。如果你真的想做得更好！
今天的内容就到这里了，希望我的内容会对你有帮助。
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逍遥玄
