每年体检，我的钱都白花了

危险指标分析： 前几天看到新闻，爱康国宾CEO张黎在2018年中国企业领袖年会上爆料体检行业现象：假体检，抽血不做检查，就把血倒掉。我瞬间心疼我那些年体检流过的血和那些白花花的银子。

近年来，人们生活水平不断提高，很多人也越来越重视身体健康，预防大于治疗，于是给自己安排了定期的体检，把自己熬夜蹦迪、抽烟酗酒的身体送去大检测，拿到检测报告的时候，看的只是是否有异常指标，没有异常就万事大吉。其实这是一个很大的误区，体检报告并不是单纯的凭借一次就可以判定是不是健康，需要把4-5次甚至更多的报告放在一起来看，因为每一个指标都有区间范围，如果连续几次你同一项指标都是呈现上升趋势或者达到临界值了，说明你的身体已经在向你发出求救信号了。

上海某公司员工体检，在最常见的指标中，体重超重、甲状腺结节以及肾结石及结晶5年来一直呈现上升趋势。

危险指标分析：

除此之外，公司的男性和女性关注的指标也是不一样的：

男性和女性由于生理差异以及生活习惯不同，关注的健康指标也不同，但是无论男女都会关注自身的体重管理。

我国最新发布的卫生行业标准《成人体重判定》（WS/T 428-2013）将成年男性腰围 ≥90 cm 、成年女性腰围≥85 cm 定义为中心型肥胖。肥胖是目前中国人们面临的一个问题。据世界卫生组织的数据，1976 年，中国成人中男性和女性的肥胖率分别为 0.2% 和 0.8% ，到了 2016 年，这一数字分别上升至 5.9% 和 6.5% 。

从中国的饮食结构上来看，随着生活水平的不断提高，人们摄入的蛋白质逐渐下降，摄入的脂肪逐渐上升。这也是导致肥胖的一个重要的原因，另外就是个人的生活习惯影响、工作压力等等。

2018全球营养报告显示：全球1/5死亡与吃有关，中国面临营养不足和肥胖双重负担。报告显示，全球194个国家和地区每年因营养性疾病损失3.5万亿美元，而超重和肥胖花费5000亿美元。饮食风险因素也是影响中国人群健康的重要危险因素：必需微量营养的短缺、超重和肥胖的流行、饮食摄入热量和（或）糖类的大幅增加以及糖尿病等非传染性慢病的流行，都是目前面临的问题。

为了美与健康我们应该怎么来有效的管理自己的体重呢？

1、 靠自己的意志力

一般这类人是要有很强大的意志力，严格控制食物的摄入量和增加一些燃脂的运动，但是基本上有一半的人都会在没有成功瘦身之前就放弃了。因为这就是一场持久战，如果你不能坚持下来只能投降了，于是在想瘦—减脂—失败—复胖的怪圈中循环。

2、 借助代餐类产品

如果你没有强大的意志力你可以借助外力来帮助你，目前减脂市场鱼目混珠，产品琳琅满目，如果没有一双慧眼很难分辨到底哪个是真的没有副作用，哪个真的是有效的。但是确实是有一些良心产品，像高纤维蛋白代餐饼干等高纤维、全营养的食物，并且还有一群人一起来减脂，互相监督，又有专业的营养师来教你搭配，可以说是性价比最高的一种减脂方式了，如果你没有其他好的方式，建议你可以试一试。一定会给你意想不到的惊喜。