捉住“注意力小偷”

知识卡片014 #深度工作 （006）

【原文摘录】

在这样粗略的分类下，我们的策略如下：预先计划好你使用网络的时间，然后在这些时间之外完全避免使用网络。我建议你在自己工作的电脑旁边放一个笔记本。在笔记本上，记录你下一次使用网络的时间。直到那个时间前，无论面对何种诱惑，都不能接触任何与网络相关的东西。

【概念复述】

使用网络的时间并不是随心所欲，也不是完全禁用，而是有计划有限制地使用。将网络作为高效的工具，而不是逃避困难工作的避难所。

【个人感悟】

有很多次，我只是想要查找一个数据，但是拿起手机只是一晃神，时间竟然已经过去了1个小时，我刷了微博，看了头条，还评论了几篇小红书，就是没有查数据。

睡觉前躺在床上，想要刷一会抖音放松放松，结果不知不觉，天亮了。

以智能手机为代表的互联网，不仅能不知不觉地偷走我的时间，还能够偷走我的注意力，甚至能够影响我的身体：

当我想要完成一项困难工作时：

我的脑子：快干活。

我的眼睛：看，娱乐圈有个新瓜！

我的脑子：在哪儿呢，在哪儿呢？

我的双手：我来找给你看！

我的全身：噫，瓜真香！

我的大脑：啊！还要工作呢。好难呀，算了算了，先吃瓜。

于是，不知不觉间，我就习惯于吃瓜这类刺激但低价值的事情，而丧失了做高价值但低刺激的工作能力。

所以，限制使用网络，是保护我的大脑，保护我的注意力和时间的必要手段。

【行动指引】

怎么做？

我的限网行动清单：

①提前计划好使用网络的时间，并记录使用网络的起止时间。

②在不用网络时，可以用forest之类的app锁屏。

③在使用网络的时候，可以设定闹钟提醒自己断网。

④列碎片时间使用清单，避免自己的双手空闲就去摸手机，比如准备几个需要思考的问题。

⑤买纸质书替代手机阅读。

持续更新。。。