高效能教练：工作总是分心走神？这两个方法可以让你专注工作

这是我每天一篇文章的第72天

我们在工作的过程中，总会出现分心走神的情况，无法专注在眼前的工作上，被周围的环境和自己的想法影响。

学会今天这两个方法，你会发现专注地工作其实很容易，而且不需要依赖我们的意志力。

首先，我们要知道大脑天生就无法长时间保持专注。

从进化的角度讲，我们人类为了生存，就要时刻注意到周围的环境和可能遇到的危险，这样我们的大脑就会不断地在不同的注意点之间进行切换。

如果你能够毫不动摇地一直保持专注，这才是不正常的。

当我们强迫自己不去想一些事情的时候，你反而会一直想着它。

比如，你告诉自己“不要想橘子，不要想那个酸酸的橘子”，我想你已经知道自己在想什么了。

保持专注地第1个方法，拿走你周围的干扰物。

我们周围的很多干扰物，会让我们的注意力不断地从一个地方转移到另一个地方，我们就很难进入专注的状态。

那怎么办呢？

我们可以暂时将那些可能会干扰我们的东西拿开，或者找一个安静的地方工作。

比如，关闭邮件提醒、关掉各种设备的提醒、关上门、把电子设备放在几米外的地方。

还有，我们还可以通过冥想训练增强我们的专注力。

保持专注地第2个方法，善用你的走神。

从小到大，在我们的观念中，做事时就是要保持持久的专注力，我们不准许自己分心走神。

其实，走神不仅是一件正常地事，而且还具有很重要的作用，走神可以帮助我们创造性地解决工作中的问题。

当我们在工作中遇到一些难题的时候，这时你就可以想一些其他的简单工作，过一会儿再回来，这时候说不定你的难题就有了解决办法。

我们该怎么善用走神，从而提高工作效率呢？这里有两种方法。

1.让自己主动走神，在我们专注做一件事一段时间之后，去做一点简单的事，然后再回来继续工作。

这些简单的事可以是喝水、看窗外的风景、扔垃圾、听音乐，只要这件事情不要持续太久，不怎么需要动脑就可以了。

2.当我们走神的时候，我们就要觉察到我们的思绪飘走了，然后我们温和地把注意力带回到工作上就可以了。

比如你在阅读一本书的时候，你突然想“今天中午应该吃什么？”，这个时候你就要觉察到自己的想法，然后温和地把注意力带回到阅读上面就可以了。

我是杨恒，高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究，我的微信：742352724。