又是爱自己的一天

12.13日记：（DAY61）

今天是什么日子：开心哦！身边有很多很多资源

起床时间：07.00（我选择的这个点起床。起床之前我在床上做冥想）

昨晚就寝：10.50（接受了自己目前的晚睡，找处理自己和睡眠之间的关系）

天气：（阴天）

心情：（自在、开心、愉悦）

（一）激励自己的话

对错不重要，重要的是体验！是体验！是体验……

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（4个）

（三）明天的目标

1.咨询2个

（四）今日小确幸

1.看见我的小猫猫对我笑，我的心情就极好

2.听着我爱听的音乐，让我内心平静还有陪伴的感觉

3.谢谢我身边的好友，因为有你们我感觉到了被爱，我也感受到了生活的美好

4.感谢这份工作带给我的自由。让我内心的叛逆小姐有处安放。

5.也谢谢我内心的叛逆小姐，让我可以不用那么乖，让我可以多多考虑自己。在工作中，在与朋友相处中，我都因为你获得了很多自由。谢谢你哦我的叛逆小姐，我爱你叛逆小姐姐。你让我去绽放自己

6.谢谢我的小兔兔，原来我内心有这么多愤怒。你承载了我内心的愤怒。谢谢你

7.我并没有因为要获得别人的赞同，就立马丢下自己手上的事情。这也是我内心的叛逆小姐给我的力量。我很感恩她

8.我又用蒸汽水，蒸了我的眼睛。好舒服呀

9.上午我喝了很多水。

10.我现在是108.3斤。我就要达到我的目标了。我瘦了两斤！好棒呀。我很欣赏这样的自己

11.我的生活很自律，超级自律

12.又享受了一把我的叛逆小姐带来的福利。哇哦！朋友不想和我直接表达。我想听就邀请她表达。

（五）今日学习心得

自己是一切的根本，自己的身体是根本中的根本。内心也是非常重要的部分

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跳操

我现在的体重是108.3斤。哇哦！好开心哦。

除此之外我感觉我的肚子也变小了。

最重要的是我现在抵御寒冷的方式。是让热量从我的身体内散发出来。从内散发出的热量，可以让我主动、积极地面对生活。从外在获得的热量会让我越来越依赖外在。让我离不开。

（7） 读书与听课

《此刻一枝花》

《厌学》

厌学孩子背后的家庭是充满麻烦与缺乏支持的家庭环境。

这类家庭很难为孩子们提供情感和行动支持的家庭。亲子关系往往充满了冲突，亲子之间缺乏对彼此的信任。大人的情绪不稳定。父母对孩子的期待过高。对孩子缺乏认可。这些家庭平时应对问题和表达情绪的方式是比较极端化的。

父母面对孩子的情绪和需要时都习惯采用轻蔑、忽视、人格攻击和指责、生硬讲道理的方式来回应。

（8） 随记

#早睡第三天（寻找自己）

昨天晚上是10.45睡觉的。肉眼可见比前一天晚上早了45分钟。可喜可贺呀！其实我完全可以10.30睡。在10.00左右我就关上灯，躺在被子里一边和闺密打电话一边半眯着眼。到10.30我们已经聊了一个多小时，我按了个暂停键告诉对方我睡觉的时间到了。快速地挂了电话。

本可以直接睡的。我内心的叛逆小姐又出来说话了：“就这样睡了？要不要再看个剧，看一下嘛！为这一天划个圆满的句号”

另一个理性小姐也说话了：“你这是为了叛逆而叛逆。你就是想怎么折腾都有人喜欢你，都不放弃你。你是想让娟娟活得更自由”

这时候调解员出场：“那我们找一个折中的方式，刷小视频不刷剧OK不？”

这样我刷了不到15分钟的小视频。内心所有的声音暂停下来。快速地进入了睡眠状态

总结：下次挂完电话。必须得给一些时间叛逆小姐。她需要有地方安放

2、 我得到了一个很可靠的消息。我第一时间想把这个消息告诉领导得到她的认可。希望她认可我工作做得好。认可我工作做得好，她会认可我的专业能力吗？她其实啥也不会说，只会下次给我更多我不想做的事情。我又会更挣扎。

认可就是毒药，让我深陷其中！