科普｜如何用最懒的办法一招变美
哈哈！我承认这一次我标题党了，但是里面的内容一点都没有打折扣哦！相信看完这篇文章，你一定会有所收获的。^_^
俗话说“男人靠吃，女人靠睡。”最懒的、最简单的变美方法就是睡好觉（别急，下面会告诉你睡好觉的小神器和小tips）。
之前，有小盆友问秧秧什么眼霜对去黑眼圈比较好，我一看留言时间，妈呀，凌晨1点27分，这个时间点，当然是睡觉才是去黑眼圈的神药，不然，擦什么神奇眼霜也没有用啊！
一、睡觉时间
最好的睡觉时间是晚上10点到早上6点这个时间段。
根据人体的排毒时间表，晚上的9点到11点，淋巴开始排毒，11点到1点，肝脏开始排毒，1点到3点，胆开始排毒，而4-6点，是脊椎的造血时间。在这些时间里，如果我们的身体处于平静的状态，就能够让白天的疲劳尽快恢复，也能让身体处在更好的运作中。
这也是为什么偶尔熬夜之后，即使在白天补眠，依然感觉睡不够的原因。
每个人需要的睡觉长度有6-8小时的不同，但不管怎样，尽量坚持让自己在10点静下来，11点之前入睡。一段时间之后，你会看到你的皮肤发生显著的好转。
二、睡好觉小神器
之前看到过一句话：“真正的精致不只是在拥挤人群中的光鲜，更重要是你在私下独处时的安逸。”
睡眠占据着我们生命中将近1/3的时间，所以，即使在和自己独处时，我们也要挑好小神器，精致地好眠。
1、睡衣
漂亮舒适的睡衣真的很影响睡眠品质好不好？
秧秧个人比较喜欢的材质是夏天真丝、冬天纯棉。100%纯棉最好，舒服不贵。真丝冬天穿感觉冷，夏天穿更适合。如果嫌弃真丝洗护麻烦的，也可以选择莫代尔。
至于品牌，国产很多牌子在各种促销时都可以入手，譬如秋鹿、康妮雅、雪仙丽等等，追求设计更可爱和时髦的，在oysho和sixty eight等少女系家居服设计中都有不错的选择。
除此之外，马爸爸家有一些原创的品质好店性价比也挺高的，譬如秧秧之前就在“日月禾丝歌”入手过一套真丝睡衣，虽然价格确实比纯棉贵一点，但是每天睡觉的时候，都感觉自己被宠爱。
当然，不差钱的同学们可以选择sleep jones，趁着睡衣风刮得猛，你可以学小宋佳直接一套白色睡衣穿去机场，一副“机场是我家，老娘爱怎么穿就怎么穿”的超级自在感。胆子没这么肥的，在家里穿就好了，毕竟，大多数非时尚人士，尤其是大爷、大妈、直男以及矗男，对于风风火火的睡衣风，都是无法理解的。
温馨提示：选睡衣时一定要注意不能有不平整的扣子，最好是没啥凸起的装饰物或扣子，如果有扣子，也一定要是扁平的那种。不然，睡觉翻身时，容易让自己变成“豌豆上的公主”！
2、床单
作为每天都会亲密接触的床单，当然要又美又舒服。
材质选择和睡衣一样，纯棉的最好，追求品质的同学们也可以选择真丝或者棉＋丝的材质。在颜色选择上，白色、浅蓝、浅绿等冷色调、饱和度低的颜色对于心情的放松更为有利。
秧秧觉得muji家的水洗棉四件套，触感和款式都很赞，遇上打折通常会买一床新的来替换。最近，有人推荐说网易优选的床单和m家的是一个厂商生产的，质量相似，价格减半，秧秧听得心里十分萌动。有没有买过的小朋友，快来留言冒个泡哈！
当然，不管多舒服的床单，卫生问题都是不能忽视的。之前读一本日本女作者的书，她说她每天都清洗床单，感觉自己每天睡觉都闻着太阳的味道。
我想，大部分人应该很难坚持做到每天更换床单吧，而且也不环保。但是，最多一个星期，怎么都要清洗一下床单吧，不然就要和螨虫同眠了。
3、枕套
在张小娴的书《一个人的月亮》里，她说：“女人一定要拥有一个丝枕套。为什么？因为睡在丝枕套上便不会有皱纹。”
在被她植入这个概念以后，365天，枕套或者枕巾，秧秧都坚持只要一个材质，就是真丝真丝真丝。
至于品牌，其实真的不重要啦，只要是真丝的，不管你是买了一段布料，自己缝制的，还是买的好莱坞明星追捧的slip，都会带给你温柔的呵护。
对于枕头，能不用，就不用吧。秧秧认识一个模特阿姨，几十年如一日的美着。有一次，她告诉秧秧，为了保持好的体态，她长年睡觉时都把薄薄的小枕头放在腰下方，为了减少颈纹和面部皱纹，她常年都坚持不使用枕头并且仰睡。
其实，只要你不是习惯性侧睡，或者有呼吸困难等特殊情况，仰睡更有利于我们保持脸部线条。
当然，不管你睡不睡枕头，最好都在头的位置垫一块真丝枕套或枕巾，让头发在睡眠过程中不会因为过多的摩擦而干燥、脆弱、打结。
4、加湿器＋精油
这个在我之前的文章中安利过。作为一个鼻敏感星人，秧秧最离不开的床头小物，就是muji家的香薰加湿器。
只要不是太过湿润的日子里，每天睡前点两滴甜橙精油在加湿器里，然后在熟悉的气味中放松和慢慢睡着，是我每天临睡前的功课。当然，你也根据根据你的喜好来选择其他味道的精油，譬如薰衣草或者雪松之类的。
总之，当你习惯了闻着一种闻到入眠以后，这种熟悉的味道会让你更快地找到睡觉的感觉。即使换了环境，熟悉的味道依然能抚平你的紧张和焦虑，带给你一夜好眠。
三、睡好觉小tips
想要睡得好，除了以上的小神器以外，还有一些小tips能帮助我们快速好眠。
1、睡前可以自己按摩头顶的百会穴。
有一次秧秧去针灸，顺口和医生提起最近有点失眠，当时医生加了一针就正正扎在我的百会穴上，还保证我当天一定睡得好。果然，当晚，秧秧睡得像一只冬眠的小熊。从此，一旦遇上精神过于昂奋、难以入眠的时候，我就会自己找到大概位置，拿手指在百会穴搓揉一段时间。网上说最好按100下，其实，这个也不原则啦，按累就睡，管它的。
2、尽量不带电子设备进入卧室。尤其是手机和pad。这些东西里面的小程序都容易让你大脑兴奋，影响入眠。
3、睡前可做适当的拉伸运动。譬如跟着keep来做个10分钟的睡前拉伸，可以帮助我们平复心情。
4、晚餐尽量清淡，8点以后少喝水，这样就能帮助一觉睡到天亮。
5、实在睡不着的时候，也不要逼着自己硬躺着，可以找本散文或者是古文来随便翻开一页，读到乏了，再睡。有人说，背英文单词催眠效果最好，大家可以常备一本“红宝书”来助眠。最好不要在睡前读小说这类情节性强的读物，可能你放下书的时候，发现天已经亮了。
最后，说说秧秧睡觉前的流程吧。
通常，我会在10点来洗一个暖暖的澡，换上睡衣，来到卧室滴2滴甜橙精油在加湿器里，闻着香甜的湿润气息，打开“蒋勋评红楼”的音频，一边听，一边闭著眼做面膜，一边靠着墙壁竖腿（嗯，竖腿可以防止静脉曲张，越是小粗腿越要坚持）。大概20分钟左右的时间，刚好听完一小段，面膜也做好了，我会用沾水的化妆棉擦去多余的乳液，简单抹点面霜，把手机拿到客厅充电，然后，美美地睡觉，一直睡到第二天的6点半左右，自然醒来。
总之，假期要睡好觉，上班更要睡好觉！睡得好了，精神才饱满，皮肤才好，心情才好，样子才能美美的！
如果你已经习惯晚睡，可以从今天起尝试每天提前15－30分钟上床，安安静静躺着，让自己逐步适应更科学的睡眠时间。
下次，秧秧会继续更新基础款系列之夏日衣橱，或者更新夏天的最百搭单品挑选tips，感兴趣的小盆友们记得关注我呦！
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