29【拖延】拖延症的速效救星丸1

治辽拖延的第二种方法简单，但是不能持续。叶老师把它称作：速效救心丸。一共有4个方法，这一讲我们分析前两个

第一个是“时间交替法”

运用“专注的力量---番茄工作法

番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。这样的工作方式动静结合，张弛有道。

第二个是“象限整合法”

四个象限分为:1.快乐有意义；2.不快乐有意义；3.快乐无意义；4.不快乐无意义。

把无意义的事和有意义的事整合在一起！

比如：你喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时你就可以把运动跟陪太太购物整合在一起；

你不爱学习，但是你爱上了一个“学霸”女生，她很爱学习，这时你就可以把泡妞跟学习整合在一起；

你很不喜欢早起，但是你很交友，这时你就可以加入一些圈子，比如说我们【时间管理】公众号里发起的“早起打卡”，早起团。

你不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时你就可以陪孩子运动......