压力管理 | 疲劳篇

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一个心情愉快的人不太可能变得筋疲力尽的，面对压力而产生的担心，却是令人费神的事情。

我们能够承受很大的压力，但前提是我们的器官有足够多的用于制造应激激素，来对抗压力的化学物质。

开始有压力时，我们不会觉得怎么样，但如果经常处于压力之下，身体内的化学物质就会被耗尽。那时候，我们就会变得非常脆弱，甚至经受不起丝毫的恐惧。

神经反应由于不断的重复而得到了强化。如果神经不敏感，无法被唤起，如果我们保持冷静，那么不管发生什么，也无论面临多大的压力，焦虑状态都不可能产生。

然而，我们的神经会被压力唤起，神经反应也会因为重复而变得更加强烈。以至于轻微的焦虑演变成恐惧，恐惧会演变成更大的恐慌，直到最后你被它完全控制，变得毛骨悚然！

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极度的敏感会过分地消耗肾上腺素，并会让你感受到一种绝对、彻底的疲劳。这种疲劳不仅是身体上的，还是精神上的。

神经疲劳是对持续压力的反应。当持续处于压力之下时，我们会有四种主要的反应方式，即肌肉的、情绪的、脑力的和精神上的疲劳。

伴随着神经疲劳的肌肉疲劳，是肌肉长时间一直处于极为紧张的状态。情绪疲劳的人，状态很不稳定，他们会感觉自己快要疯了，哪怕只是一丁点儿的紧张，他们都会觉得受不了。

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大脑疲劳时会失去灵活性，思想也会变得呆滞。焦虑会造成精神紧张和脑力上的疲劳。一个疲劳的大脑，一定会经常处于紧张害怕的状态。

人们在极度疲劳的情况下肾上腺素释放出来，用于对抗压力的皮质素也会被消耗殆尽。（可的松，也叫皮质素。临床主要用于肾上腺皮质功能减退症的替代治疗）

不管是肌肉疲劳、情绪疲劳、脑力疲劳和精神疲劳，它们的发生都有着化学基础。

当人们整天关注自己的时候，有时候不是因为自私，而是因为他们患了神经类疾病。

他们的想法会变得非常奇怪，特别是那些令人感到害怕的想法。他们会想：我真的疯了吗？我还会有其他的奇怪的想法吗？他们逃避面对的所有责任，觉得自己承担不了那些责任。

拨开遮挡视线的迷雾，去仔细地观察、分析，看看这些症状到底是什么，不过是些吓唬人的东西而已。

如果症状还未消失，那么你就得接受事实，告诉自己你又变得敏感了，也许明天、后天你仍会那么敏感，但这种状况持续多久并不重要，只要你去完全接受，症状最终是会消失的，它们最终会变得无足轻重、无关痛痒。而这变得无足轻重，而不是突然的消失就是恢复的关键所在。

恢复不在于你能逃避某个地方或某种经历，也不在于如何训练自己尽量地不去慌张。只有直面恐惧，你才能恢复健康！

要以完全接受的心态面对恐慌，放松身体，松弛地坐下，真正的平静在恐慌的对岸，不接受恐慌，你永远也到不了安宁的彼岸！