别做情绪的奴隶

容易心烦意乱，一点就着？一着急就容易大喊大叫？喊完又很内疚？这些你中了几点？满足一点还是每一点都符合，恭喜你，你已经沦为情绪的奴隶了。

      改变自己

我们往往会把坏情绪归结为外界，却意识不到自己的问题。很多事情已经发生了，我们并不能改变，唯有改变自己对事物的看法。

台湾著名漫画家蔡志忠说：如果拿橘子比喻人生，一种是大而酸的，另一种就是小而甜的。一些人拿到大的会抱怨酸，拿到甜的会抱怨小；而有些人拿到小的就会庆幸它是甜的，拿到酸的就会感谢它是大的。

塞翁失马，焉知非福。换个角度看问题，心中豁然开朗，坏情绪也就不会来骚扰你。你的情绪是好是坏，完全取决于你自己。

      消气三步走

先反思自己是不是反应太大了，其实事情并没有那么糟，在这个过程中，你就会慢慢冷静下来。

其次，想想自己有没有进入思想极端，要明白自己只是个普通人，原谅自己会做不好。也不要以偏概全地评价其他人或事物。更不要把一件事的结果看得太严重，这世上，除了生死，其他都是小事。

最后，冷静下来，思考有没有更好的选择，塞翁失马，焉知非福。所有的事情都有两面性，不妨开导自己多看看好的方面。

还可以把情绪写在每日复盘里，复盘才能翻盘，多看看自己的记录，对待事物的看法也会慢慢发生改变。

不要做情绪的奴隶，而要做你情绪的主人，自己的情绪由自己掌控，你才可以成为人生赢家。