冥想到底有什么好处？

现在网上特别流行冥想这种活动，冥想究竟是什么？如何冥想？冥想究竟有什么好？这些问题，可能困扰很多人。

本文特别就冥想的好处做一些收集探讨。

现象1:冥想锻炼人注意力。

我们平常看书学习的时候，非常容易走神，上课的时候，听着听着，心里就会想到别的东西，大脑的思路从此就一发不可收拾如脱缰野马，这种走神，对于学习一样技能有很大的害处，导致学习思考的中断。而冥想的锻炼，可以让人更长时间地保持对一件事情注意力，能够大大提高学习工作的效率。

凯利·麦格尼格尔在他著名的《自控力》一书中说：“神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。”

现象2:冥想让人平静。

有些人特别容易发脾气，一言不合就会爆发，往往这种爆发很多并非主观愿意，完全是不由自主。通过冥想练习，可以逐渐让人变的更加平静平和，冥想能够提高自我意识，实现从旁观者角度审视自己。

现象3:冥想对身体的作用。

托瑞斯·泰勒硕士在美国的一个节目中透露，冥想对干细胞有积极作用，通过冥想的减压作用，能够实现干细胞的延缓衰老。

据美国有关研究，冥想还可以降低33%对中风概率，降低患癌症50%的比率，降低心脏病几率20%

冥想几乎是没有成本的最好的药物，还可以提高人的幸福感，降低抑郁、焦虑和心理疾病。

美国的马萨诸塞州综合医院对冥想人员进行了对比试验，发现2200多个基因的显著区别，其中包含那些与发炎、自由基处理以及细胞死亡有关的基因—这三种基因堪称“杀手基因”，它们就像时间老人的左右手，控制着人们的衰老和疾病。该医院研究中心负责人赫伯特.班森这样描述：“现在我们已经发现了思维活动变化是如何改变最基本的基因指令的实施了”。

托宾•布莱克.在他的著作《只要会呼吸，就能做冥想》一书中提到“人类超过90%的疾病都是因为没有解决好压力问题。”而冥想过程中，人的血压心率都会降低，阿尔法波增加。

冥想入门的做法很简单，但是很多人在还没有意识到冥想到底能够给他们带来什么好处之前就已经放弃了冥想练习，因为最开始练习冥想，往往感受不到其好处，所以也就放弃了这一如此美妙的锻炼方式，非常遗憾。

参考资料：
《自控力》，凯利.麦格尼格尔。
《学习之道》，芭芭拉.奥克利。
《只要会呼吸，就能做冥想》，托宾.布莱克。