2018-05-06

作业1

提升安全感训练方法：

每天给自己写信，提升内在安全感。

一、觉察发现

比如：亲爱的小凤，你好，你知道吗，此刻你正处于焦虑自责伤心的不安全里，这是源于你对孩子的担心老公的评判自己的不确定 。

二、内观

焦虑自责伤心，我想告诉你，我看见目光闪烁，身体微弯，面部紧张，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。

三、发愿

具有无限能量的太阳宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出不安自责担心的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

四、感恩（至少3个人）

感谢我的爸妈给我生命给我爱，给我支持。

感谢我的爱人给我各种挑战让我成长。

感谢我儿子让我感受到无穷的快乐和爱。

感谢姐姐给我陪伴和压力，让我温暖也让我学会挖掘内心的问题从而疗愈自己。

作业2：冰山日记

事件行为

感受

应对模式

期待：

我对他

他对我

我对我

渴望

生命力