体态不对，锻炼白费？小心越练越歪

为什么要重视体态？

体态不好很容易给人一种“猥琐”、“没气质”的感觉。就算你美过林青霞王祖贤，和仪态端庄大方的人走在一起，还是会让人觉得像是大小姐身边的丫鬟。

体态不对，锻炼白费？小心越练越歪

体态不对，健身白费。如果你的体态没有被矫正，在运动时就会常有错误的发力，变形的姿势，很有可能把自己越练越歪！

再跟我算一道简单的计算题，你一天中健身的时间撑死2、3个小时，其余时间都是你的站姿、坐姿、睡姿在主导你的身体。所以好身材的基石，都是靠好的体态打下的。

就算你有幸减脂成功，你也会发现：世界依然辣么残忍，你只是变成了一条干瘦的咸鱼罢了。

跟我念：美感在于体态，而不是体重。

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除了影响美貌，体态更关乎你的健康。

当我们长期保持不正确的站姿坐姿时，身体也会处于不自然的牵拉状态，特别是我们的背部、颈部、腰部，很容易受到损伤。为什么我们都市丽人经常感到腰酸背痛，明白了吗？

长此以往，骨骼、关节、肌肉的位置会发生变化，引起神经传导不正常，血液循环不通畅，身体各器官挤压、头晕偏头疼。。。写到这里，我又不由害怕得挺直了我的脊背。

常见的体态问题有哪些？

驼背

驼背分为肩胛、胸椎、腰椎问题：

①肩胛问题

伏案工作者最容易导致的肩胛前移（含胸）和上移（耸肩）。

因为胸锁关节是不稳定的，因此身体会聚集心小肌来稳定关节，这将使肩膀靠前。随着肩膀向前，上方斜肌就会出来支撑肩膀。

②胸椎、腰椎问题

不良坐姿导致胸椎和腰椎出现曲度增加或减小，从而引起驼背。

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小测试：看看你是不是驼背?

判断驼背的方法特别简单，就是在自然站立的情况下，看耳垂有没有超出前肩。

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头和脖子往前倾

一般是姿势不良引起脖子前倾，并且脖子后的肌肉僵硬。脖子前倾又叫“探颈”、“猥琐颈”。

圆肩驼背的危害：

1.影响形体美观

2.影响颈椎生理曲度

3.胸腔容积减少引起呼吸不畅、肺活量减少、运动能力下降

4.使横膈膜处于紧张缩短状态，造成大动脉的压迫，心脏负担加重，引起心慌、心脏问题及乳腺疾病。

5.因腹腔容量变化影响消化和吸收

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骨盆前倾

骨盆前倾的体态是什么样的？我们先来看两张对比图：

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哪个臀部更翘呢？也许你要说了，这还用问吗?当然左图臀部看上去更翘、更性感，然而，事实的真相是：左图是“伪翘臀”！这其实是一种身体姿态的异常，专业术语叫做“下交叉综合征”

既然是综合症了，就一定有危害，确实，下交叉综合症会对身体带来许多不良影响，比如腰痛、膝关节疼痛、大腿外侧髂胫束紧张等等。

骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置一般是向前倾斜一定的角度。

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高低肩

先天性的高低肩，比如脊柱发育异常，脊柱侧弯等，表现形式之一就是高低肩。后天因素导致的高低肩基本是因为错误的姿势和不良习惯导致。

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OX腿

引起这个问题的因素也很多，骨骼发育有一定的遗传因素影响。排除遗传因素，x型腿和臀部深层臀中小肌肉无力有关，和日常不良坐姿习惯也有关系

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