晨间日记（2023091500605）

起床：5:50 就寝：22：00   天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成就业奖励申报材料的整理；

2.完成支委会和组织生活会召开准备；

3.完成辅导曼宝写作业；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第50次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了62次，做了40个；

④排球至少一个小时30次：已完成9次，从2:00达到5:00，三个小时的时间，人也不多，可以一直上场打，真好；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行14次，骑行8公里，累计骑行122公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成130篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第58本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）

1.已完成12本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》⑦《 徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻》⑧《放弃减肥，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》⑩《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》11.《赶时间的人：一个外卖员的诗》12.《小狗钱钱》

2.亲子共读的《小狗钱钱》阅读完成了，这本书非常受曼宝欢迎，有故事情节，也有理财相关的知识，现在明白为什么这本书会这么畅销，非常实用的理财启蒙书。

四、健康·饮食·锻炼

1.早上吃了西梅和鹌鹑蛋，午饭教工餐厅吃的，很丰盛，还吃了一个馒头，晚饭奶奶做了青椒炒大肠，味道特别好。

2.午餐四个菜，细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝汉字写的还是非常不错的，然后也能认真的阅读课文，看着曼宝认真的样子真欣慰，每天都能认真的完成作业，为曼宝点赞。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   开始上班的第一天，自己还是有些懈怠，提不起精神来。还是要尽快调整自己的状态，每天让自己都有切切实实的收获。

七、最美好的三件事

1.新学期第一顿教工餐味道非常好；

2.觉察到自己的情绪，并及时调整，情绪的影响力就没有那么大了；

3.虽然累还是完成了深蹲和仰卧起坐的任务。；

八、 每日觉察

忽然间发现自己学习LMI的课程并没有学以致用，而是和以前一样，就是学习了内容，然后就没有然后了，这是自己在学习上面很大的一个不足，要尽快想办法调整，要不然就只能陷在当下的困境中出不来，不能有质的飞跃。