《拉伸运动系统训练》读书分享第二十天

《拉伸运动系统训练》，作者美国的阿诺德，优卡原著。王会寨，杨倩倩译。

这本书用图示加要领解释的方式，具体讲解了身体各部位需要运动锻炼的肌肉和动作。并在最后根据不同的运动，组合搭配了一些方案，方便不同情况下，拉伸的需要。希望感兴趣的同学可以借阅观看锻炼。

毛主席在一百多年前的1917年的《体育之研究》中这样写到“欲文明其精神，先自野蛮其体魄；苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”同时毛主席也是身体力行，沐浴冷风急雨，畅游湘江长江。良好的身体为他开展革命事业，成立新中国，建设发展新中国打下了良好的基础。

我说起来自2017年开始，连着参加了三次马拉松。第一次银川马拉松半马顺利完赛。第二次吴忠马拉松全马止步38公里处。第三次银川马拉松全马止步22公里处。今年也报名参加了5月26日的银川马拉松全马。希望能早早的科学备战，顺利安全完赛，不强求，量力而行就好。

希望大家也能在读书之余，注意适量身体锻炼，为保持良好体力和精力，野蛮自己的体魄哦。

（适量的运动会促进身体产生多巴胺，那是幸福快乐的感觉哦）