团体心理辅导活动记录

中原焦点解决团队高级五期  讲师第13期  贺变丽坚持分享第1735天2023—3—16

        昨天下午三点，我受邀为某个单位做团体心理辅导，并给一名情绪波动比较大的人员做了个体心理咨询。

        活动分为三项：

一、放松活动——蝴蝶拍

      第一步，调整呼吸，轻轻地闭上眼睛，想象一些积极词语，比如“舒适、温暖、宁静、轻松、喜悦”等等，让自己慢慢进入安全或平静的状态，感受这个积极体验带给身体的能量。

        第二步，双臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，轻轻抱住两侧的肩膀。

        第三步，双手轮流轻拍自己的肩膀（可以从左侧开始，也可以从右侧开始，用自己最自然、最习惯的方式即可），左一下右一下为一轮。

      第四步，速度尽量放慢，轻柔地拍打，轻重以自己感觉舒适为准，12轮为一组，感受自己的情绪变化。

        这个暖身活动让参与的学员情绪稳定，获得了安全感和愉悦感。

二、走进心灵世界——欧卡牌测试

      第一轮：请一名学员任意抽取一张欧卡牌，让大家传阅，仔细看卡片中的场景，说出自己看到了什么，想到了什么，有什么感受。

      第二轮：请每位学员抽取两张欧卡牌，选取其中一张描述其场景，或分享一个故事。

        大家参与比较积极，我根据每个学员的回答进行了积极的引导。这个活动增强了大家的自我觉察，激发了他们的创造力和想象力，并与潜意识有了新的连接，从而促进了心灵的探索和成长。

三、总结活动收获——创造积极幸福的人生

        欧卡牌是一种心理投射测验，让学员在安全放松的情景中，建立起自己的想象世界，并显露其个性特征。在分享中，他们明白了一个道理：每个人所看到的世界是自己建构的世界，我们积极看待这个世界，生活就是幸福和快乐的。

        积极乐观的态度可以使人与外界产生良性互动，并将负能量转化为正能量，这样既有利于保持心理健康，同时也能帮助人们拥有一份快乐的人生。