耶鲁大学研究：改变心态的5个好习惯，睡不着的时候看一看
耶鲁大学做过一项调查研究。
他们向数百位企业家、科学家、明星等不同领域的社会名流，发放了一张问卷。
让这些成功人士分别列出，影响他们成长的因素都有哪些。
结果显示，“积极的心态”被绝大多数人列为最重要的因素，占比80%。
狄更斯曾说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”
人活着到最后，拼的就是心态。下面5个改变心态的好习惯，睡不着的时候看一看。
1.不要总想太多，定时清理消极思想
作家马德有段话说得好：
“这个世界，看似周遭嘈杂，各色人等，泥沙俱下。
本质上，还是你一个人的世界。
你若澄澈，世界就干净；你若简单，世界就难以复杂。”
豆瓣上，曾有个话题的讨论：“想太多是一种什么样的体验”。
评论区里的留言，让人看得心疼不已：
别人的一句话、一个举动，都要揣摩上半天，检讨自己的一言一行，生怕自己做错了什么；
给别人发一条信息，也要再三地斟酌，生怕哪一句话，有一丁点儿的不得体；
晚上总是很难入睡，既懊悔今天没有做好的事，也焦虑明天没有发生的事。
世上本无事，庸人自扰之，再是天大的难题，也自会有它的应对解决之道。
多思多虑，除了让自己身心俱疲，再无意义。
就像《吸引力法则》一书中写的：“千万不要小看了叹气，成天唉声叹气的人会赶走自己的好运气，会吸引来各种不顺和倒霉的事情。”
凡事别多想，就是善待自己的最好方式。
2.学会忘记痛苦，为阳光的记忆腾出空间
作家路遥曾说：“生活总是这样，不能叫人处处满意。”
如果活着不是为了快乐，那么长命百岁又有什么意思呢。
有经验的老人会告诉你：摆脱持续不断的小痛苦的最好方法就是专注在一件事上，转移注意力。
换句话说，专注在那些让你快乐的事情上。
作家雪小禅在《无爱不欢》中说：
“人的爱好，在生死攸关总会拯救他，因为漫长的时光是无法打发的，这些爱好，可以与时间为敌。”
另外一个忘记痛苦的方法是学会写日记，冰心说：
“日记是写给自己看的，只要能把自己对这一天周围一切事物的真实情感，畅快自由地写下去，留下心泉流过的痕迹。”
《精力管理》里面有句话让我印象深刻：有些人喜欢在睡前回顾自己的一天，记在纸上能摆脱自己的情绪负担，好像把烦恼从脑海里拿出来了，心里的大石头也随之暂时落下了，这就是一种精神宣泄。
写日记就是一种精神宣泄，让我们暂时忘记痛苦，回想那些我们曾经有过的幸福。
3.敢于丢脸，勇于尝试
三毛说：“生命的过程，无论是阳春白雪，青菜豆腐，我都得尝尝是什么滋味，才不枉来走这么一遭啊！”
有这样一个人，她15岁次登上模特舞台，22岁结婚，31岁成为破产的单身母亲，随后辗转于3个国家的多个城市开展自己的事业，独立培养出3个出色的子女，同时获得了两个硕士学位。
60多岁的她重返模特舞台，在头发变白的时候走红，69岁时，她的形象在美国时代广场独占4个广告牌。
她是72岁的“网红”，是众多女性眼中的励志偶像，也许她最出名的标签是“硅谷钢铁侠”、特斯拉公司创始人埃隆·马斯克的母亲，但她更是自己人生的女王，她是梅耶·马斯克。
梅耶·马斯克常挂在嘴边的一句话是：为什么不？
面对新的挑战，常对自己说“为什么不”，人生会变得不一样，有时甚至会帮大忙。
人生并不容易，现实总是残酷无情，但如果你任由它无限发展下去，生活只是一滩烂泥。如果你愿意振作，一切都会向好的方向发展。
《别闹了，费曼先生》说：
“你不必去做别人认为你应该去做的事，你没有那个责任。”
做自己热爱的事，人人短短数十载，最要紧的是满足自己。“走自己的路，让别人说去吧。”
4.每天都是新的一天，烦恼和痛苦不要过夜
知乎上有一个话题：“长这么大，你人生中最大的遗憾是什么？”
底下回答五花八门，有人后悔没在青春年少时好好谈场恋爱，也有人后悔圆了父母的梦却丢了自己的...... 上千条的回答里，我看到最多的答案是：后悔没有好好读书和努力赚钱。
然而，心理学家Leon F Seltzer指出：一个人的决策往往并不如人们所想的那么自由。
即便时间重来一次，如果你还是那个时刻的你，你很可能还是会做出一个同样的选择。所以，停止后悔吧！让当下过得更好才是聪明人的做法。
著名主持人倪萍问姥姥：“姥姥，我怎么改正了一辈子，错误还总是不断地犯呀？”
姥姥说：“孩子，人就像种麦子，秋天撒上种子，一直到收成，如果都是大晴天，不下雨不刮风连个阴天也没有，你试试？来年收的麦子都是瘪的。
人啊，啥事都得经历，错儿也得犯才是个真人，没有错儿那是画上的人。”
就像《飘》的女主角郝思嘉一样，在烦恼的时刻总是对自己说：“现在我不要想这些，等明天再说，毕竟，明天又是新的一天”。
5.面对别人的优秀，请发自内心地去赞美
培根说：
“那些近亲、同事以及一起长大的伙伴，最容易在身边的同辈升迁或发达时，产生嫉妒心理。
因为别人的成功和升迁提醒了他们自己碌碌无为的现状，这种落差感深铭于他们心中，难以磨灭。”
当你发自内心称赞一个人，而不是嫉妒时，你的世界会变得更加开阔，并让你收获更多的友谊。
非常认可一句话：“我们对别人产生兴趣的时候，恰好是别人对我们产生兴趣的时候。”
曾有人做过这样一个实验，他找来一批人，让他们在纸上写下自己最喜欢的人的名字和最讨厌人的名字。
最后统计的时候发现一个很有意思的规律：那些你喜欢的人，往往也是喜欢你的人；你讨厌的人，也是讨厌你的人。
人人都爱被赞扬和鼓励，发自内心地去赞美一个人，是一种气度，一种智慧，更是一种境界。
写到最后
杨绛先生说的：“这个世界上没有不带伤的人，无论什么时候，你都要相信，真正能治愈自己的，只有自己。”
俞敏洪的新东方受到重创，被迫转型直播，但他却劝慰自己，“说不定这是老天在给我们另外一次机会，创更大的业，取得更多的辉煌。”
罗永浩因为锤子手机而身负巨债后，没有一蹶不振，反而经常鼓励自己，“从来没有失败的人，只有半途而废的人。”
人生最坏的结果，并不是未来过得不好，活成自己不喜欢的样子，而是当下拥有变得更好的机会，可是，你却在担忧中错过了。
所以，不要把最美好的时光拿来杞人忧天。摆正心态踏踏实实走好当下的每一步，才是最要紧的。
作者读书教主：专注个人成长，每天更新一篇读书笔记，让我们一起成为更好的自己！谢谢大家的支持！
