三次练习

中原焦点团队  张海萍  高级四期    山西晋中  坚持分享第968天    2020年10月18日  周日

一、一切都会过去的。

生活中经历不如意的事情，和老师们一起聊聊。老师引导我看到曾经的自己有很多的努力和成长，面对现状也一定能够积极应对。并且想象五年后的自己回看现在会说些什么呢。世间唯一不变的便是改变，一切都在变化着，一切的变化也在孕育着更大的变化，问题越严重，矛盾越突出，也预示着解决和改变会更快的到来。另外现在的社会生活非常美好，个人经历的遭遇一定是阶段性的，一切都会过去的，多欣赏生活中的美。

是啊，一切都会过去的，现在的遭遇只是所有生活面向中的一小部分，把眼光放长远些，放宽广些，坦然面对当下。

二、坚信来访者是带着答案的。

不比来访者更着急更努力。真正好奇来访者所说的：是什么让他有这样的感觉、他说到XX指的是什么意思、能说的具体一些吗……

警惕自己的想法、预设，更不要在自己设想的情况下提建议，提些封闭式的问句。其实把注意力集中在这一点的时候，便屏蔽掉了很多的可能性。而没有机会聊到的，可能恰恰是对来访者真正有效的。

咨询中出现沉默是很正常的，允许沉默接纳沉默。咨询师自己的放松平和淡定，更能帮助来访者用心思考。

后悔的时间有长短之分，有短时后悔，有长时间后悔。短时间的后悔，大多是后悔做过的事情，而长时间后悔的往往是想做但没做的事情。

内心的成长是生命本能的需要，是终身的课题。

日子一天天好过，就一年年难过，日子一天天不好过，就一年年好过。

三、抽象笼统的话题也可以做咨询。

如何更好地减少幻想，接纳现实？如何减少现实对自己的负面影响？以及如何更好的在现实的基础上借力发力，进而扩大现实的积极影响？这样的思考非常有价值，有深度。

抽象笼统的话题也可以直接做咨询。依然是好奇并陪着来访者了解澄清具体化，他所指的感觉是什么？什么时候开始的？对他有什么样的影响？他期待有什么样的改变，改变后会是什么样？改变后的意义和影响是什么？重要他人又会有什么发现？

是否需要把抽象变具体？这要取决于来访者是不是很清晰。如果来访者很清晰，抽象的东西指的是什么，而咨询饰也明白了，那不再结合具体实例而直接咨询也是可以的。