只靠喝咖啡，就能帮助减肥吗？

先直接给出结论：不能

不仅是咖啡不能帮助你减肥，就目前来说没有任何东西能让你吃下去或者喝下去直接促成减肥。

毕竟除了水，其它吃的或喝的都多多少少有一些热量，也不存在把某样东西吃进肚子里能够把热量给吸收掉，所以这些都不能直接实现减肥。

或许可以换个角度，试问吃哪些食物或者饮料能够提升减肥的效率？

如果换到这个角度来讲，咖啡的确可以站得住脚了。

在不加奶不加糖的情况下，它的热量是非常低的。喝咖啡，其实最主要的原因还是它含有咖啡因，这能够起到非常好的提神功效。很多上班族以及学习任务繁重的学生都很依赖咖啡，而且还把它放到用来“续命”的程度。

当然了，这里所说的咖啡都特指黑咖啡。很多3+1或者2+1的速溶咖啡喝起来很是香甜，但这些热量都会更高，通常这类咖啡里面都会含有大量的白砂糖以及植脂末等物质，经常喝这种咖啡饮料，只会让自己更胖。

有些经常运动健身的人，他们也会更加倾向于喝点黑咖啡。有研究表明，在运动前体内吸收3~7mg咖啡因，可以让身体提高约24%的运动耐力，也能够帮助燃烧更多的脂肪。同时，喝咖啡还有较强的利尿功效，很多人饮用完咖啡之后都会增加身体的排尿量，这一点对于那些容易水肿的人来说也很是受用。

不过话说回来，这些其实并不是让你减肥的关键。

减肥最直接的方式还是让你的摄入量小于消耗量，这样可以很直接的造成热量赤字，长期坚持下来必定会瘦。

举个简单的例子，把我们的身体想象成是一个蓄水池，每次饮食都是往这个池子里面注入一些水，而日常的基础代谢及工作学习运动的消耗都会让池子不停往外流水。

我们的期望是让这个水池的水减少，而不是增加，那么很直接的方法就是减少注水量，也就是控制好饮食这个入口，另外一点就是做一些运动增加消耗。

但做到这些，并不容易，因为可能会吃不饱，可能会嘴馋，可能会不想动，但没有办法，减肥基本上只有这几条路。

如果你打算开始减肥，在一开始也要极力避免过于极端的饮食和运动，因为身体不是一天胖起来的，也不可能在很短的时间内达到你的预期。还是要先降低预期，把时间拉长，这样也直接避免了每天吃草的饮食以及陷入疯狂的运动模式。