2020-1-5星期天

学号：F1 姓名：孙玲

一、1.情绪日记

【发生的事件】：叫大宝起床叫不起来

【当时的想法】：睡懒觉太浪费时间了，不睡懒觉能多做很多事。

【我的情绪】：想生气

【后续的行动】：感知到自己想要发火，立刻转念，她的生命她会负责的，我不应该去给她贴一些负面的标签。转身离开她的房间，做我自己的事去。

2.情绪日记感受：

发生情绪时，问问自己想要什么结果。

3.锦囊会议：

4.小组会议

二，选做任务

2.师父人生十大哲学

今天是我人生中最好的一天。今天是小宝的生日，是能感觉到新生的日子。感恩小宝来到我生命里，我们一起加油！！！

3.照镜子

今天照镜子有被打断，但还是照到自己笑出来，然后对自己说：美女，早上好，我爱你！么么哒！然后闭上眼睛想象自己的样子，还是不能清晰看到。

4.感恩日记

(1)写五条以上感恩日记）：

1.我太幸福了！我很感恩冬日的被窝，因为很暖和，这让我感觉到很舒服，很享受，谢谢，谢谢，谢谢！

2.我太幸福了！ 我很感恩大宝，因为你睡懒觉不起床，这让我感觉到又得到了一次锻炼，谢谢，谢谢，谢谢！

3.我太幸福了！我很感恩理发师，因为你帮我修剪了新刘海，这让我感觉到很新奇，谢谢，谢谢，谢谢！

4.我太幸福了！我很感恩电动车，因为快捷的到达附近的地方，这让我感觉到很方便，谢谢，谢谢，谢谢！

5.我太幸福了！我很感恩家人，因为你们为小宝的生日准备了很多食物，这让我感觉到很热闹，谢谢，谢谢，谢谢！

(2)分享感受：

很享受做感恩日记的感觉。

5.小确幸：

去商场，正好在电梯口有个停车位。

订了二个菜，我到的时候刚打包好。

去拿蛋糕，车子到的时候正好送下来。

6.师父早安分享

去解决问题的时候，不要先入为见，认为第一个想到的办法是最好的。去把所有解决这个问题的想法收集起来，不要拒绝别人的建议。要记住没有一种想法是十全十美的。然后去筛选这些想法。去找出合适的解决问题的办法。