2020-02-13觉察日记~醒觉!

2020-02-13  本文已影响0人  婉彤心语

2月13号觉察日记:

1.事件/行为:看到群里老师领读大学,自己也跟着读了一遍并且连着一起释义读完,却没有敢在群里去读!

2.感受:开心 平和  压抑

身体感受:身体放松 有轻盈感 无力感

3.想法:(1)有老师带领着真好,老师读的听着真是舒服  很喜欢老师的亲和感

(2)我也想跟着诵读,跟着老师自己会成长的快一点,不过我还是自己先读下自己听听再说

(3)怎么这么难听啊?还是别发了

4.期待:

别人对自己的期待:坚持下来 不做比较

自己对别人的期待:能够给自己一些支持

自己对自己得:可以做到最好

5.我的反应和应对: 跟着老师的音读了几遍,拿出小打卡读完听了听  删掉

6.我的深层需要:被认可

7.我的模式:什么也想做好 害怕被批评

8.我可以做些什么来满足我的深层需要:每天坚持写觉察日记,每天坚持学习,清理

9.生命力:平(我是一个不完美的人,我接纳我的不完美)

现在静下来一想:我想诵读的初心是什么呢?想修心养性,想让自己能够从容淡定,想让自己引领孩子,想让家庭去向更好,想让更多的人一起看到践行的成果!让自己可以得到快乐!我觉得可以称之为“大我”的初心!

现在呢?快乐没了变成了苦!为什么会苦了呢?

那就是“小我”起了做用!

当发现自己不如别人的时候,自己就很没面子,那我觉得是有这两个原因所以造成了我们内在的冲突:想做怕做不好,不做却想要做到的好处!

所以受苦最重大的原因就是我们相信自己脑袋里的想法,是小我占了上峰!

当我们喋喋不休的脑袋急急忙忙的为每一样事情都贴上标签的时候,其实也是扼杀了自己活生生的去体验当下每一件事物的机会,而当我们对自己所想的信以为真,那我们就认为自己所想的就是现实的话,其实免不了会受苦的。(思维:扭曲)

父母智慧以及深研所学:

印记时期  童年的重要性,,它在很多时候都在对我们有所影响,那里还有自己的宝贝~不够好,让自己拥有了现在的认真 努力 坚持 谦卑 踏实 真实 厚道 善良 勇敢

如果用执行师一阶段来看的话~好事情!一念之转:我看到了自己的严谨。我看到了自己的努力,我看到了自己的坚持  ,我看到了自己的觉察力,我看到了我的智慧!

与自己和解  与原生家庭和解!

亲爱的娟:我看到你今天一早就在忙活今晚的执行师内训,上网查询软件,与同事保持链接,与老师保持练习,感受到了你的用心以及你的善良,你就是一个善良有爱的人!

优秀品质:在手机上查询线上会议如何操作的时候看到了你的积极努力!

在与老师互动的时候我看到了你的真诚与感恩!

在与儿子互动时我看到了你的耐心!

在与先生互动时我看到了你的柔和!

在与同修互动的时候我看到了你的热情  !

写到这里得感觉是:身体轻盈  呼吸通畅 !

            感恩!

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