读书笔记 | 自控力

图文无关，只是随便找了张好看的

老实讲，我是断断续续看了好久啦，每次看一点都觉得“哇咔咔，原来是这样呀！”
然后就去看看和自己的学习或者生活状态有什么契合，然后就不了了之啦！
今天终于结尾啦！撒花！

自控力，原本我以为肯定不是我这等凡人能修炼来的，但是看完这本书，发现原来修炼下，或许稍微够一下就能进步了呢！而且看到最后，发现好多的概念和做法我竟然已经在做啦！

首先要正本清源，什么是意志力？

意志力实际上是“我要做”，“我不要”、“我想要”这三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己。

原来我以为意志力其实只能从行动上才能看出来，才能够进一步去要求自己，但是现在从自我的三种力量出发，深入的分析自我，更加关注自己的动态。自己的想法首先是自己最先关注的，挖掘“你想要”的力量，这其实就是内心的动机吧！比如说我想练书法，多问自己几个为什么，结果我得出的答案是，我想要有一个能拿得出手的爱好，虽然我这个想要的力量有些不太正常，但是这个想法大概是给我补充不少的动力，在之前的枯燥的书法练习中。因为想要一个稳定的，能拿的出手的爱好，要克服每天花时间练字，纠结字的结构，笔画，其实是非常枯燥的事情。但是坚持了100天后，看到一沓的练习纸，心里还是很惊喜的呢，还特别值得骄傲。不过现在有点懒惰啦，我想要培养一个爱好的想要的力量已经被“我想要”好好工作取代，还是工作第一，先安身立命要紧。书法就暂时减少点频率吧！

自控力就像肌肉一样有极限，自控力用的太多会疲倦，但是坚持训练能增强自控力。

自控力有极限，不能让自己事事都自律，就算你想，也只是想想而已，在实际中，比如我。我一旦想同时进行好多事情，那肯定是要疯的，只会顾此失彼，徒增焦虑感。交了好多智商税后，发现一件事情，我是单细胞生物，简单思考，做好一件事就已经很好啦。其实还有个好处，能够捂紧钱包，吃顿大餐。

坚持训练能增加自控力，这个书中是通过冥想方式来增强自控力。但是老实说，我要是冥想，肯定是回笼觉睡起来~ 还好，前期通过练习书法，还是积累了点自控力，现在想再坚持一件事情，其实还是有点套路啦，也不会太辛苦。不过还是得需要监控机制。

明天和今天毫无区别，当你想改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。

说说我对这个理解吧，这个我更愿意这样来解读。选择会让我们更多的消耗意志力，比如在超市逛的时候，我们如果没有很明确的清单，会被琳琅满目的商品挑花眼，当然在最后，我们会感觉到这个不错，那个不错，做完大量的选择后，会购买一大堆商品。当然在shopping的时候，会觉得这些商品都是要用到的，但是实际上回来清点的时候，“这个买来干嘛的？不是家里已经有这个东西了吗？”其实我只是去买盒酸奶，妥妥的败家娘们呀！！！所以如果不想消耗更多的意志力，直接减少变化，提前做好决定。

先这样吧，看这本书，其实不是去锻炼自己的意志力为主，我能关注到比较多的是我以前不太了解到的现实。
比如 意志力是会传染的？怪不得我妹妹在一边玩手机，我也心痒痒的想玩几下。每次放假，都是两人呼呼大睡，都没有工作日早起的劲头。

不要想着未来的你会怎样，想想现在的你，现在的你不会做的事情，未来的你也是不太会去做的。这一观点，说的太直白啦！把我的美梦直接打破。想要未来的你是怎样的，hi还是得从现在做起，不能透支未来呀！

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更多的等我以后想起来再补吧~