经常描画近中远与居安思危前紧后松

1. 经常描画近中远
经常描画并复习熟悉近中远愿景，看看每日每周是否在点滴接近它们。
近景最好比较具体一些，分解小颗粒目标，每天都能实现一些，就象游戏开始时杀怪比较简单且奖励及时多次，能够激发兴奋度。
中远景则是接下来近景要分解实现的中远目标。
养成习惯，经常描画复习，保持兴奋度。

2. 居安思危前紧后松
往往是时间不紧张时，就悠哉乐哉，或做一些偏远的事情，而不主动推进终稿进度。这很可能就酝酿着下一次的被催紧迫。
应该制订并练熟提前细则，居安思危，努力实现前紧后松，实现至少3遍改稿。
虽然要做到这一点，真的不容易，但慢慢训练，应该可以逐步达到并稳定执行。

附：100个基本点清单

1. 维稳100个基本点，严防大滑坡风险最重要。不怕慢就慢站。
   占住各个支柱点，稳定维护好。如：戒瘾、大小时间、规划复盘等。

2. 戒瘾：戒闻信，戒躺杂，戒陪玩，戒晃拖。
   戒闻信：
   边搜群站。
   不再允许提前24小时的书面备案之外的看闻。
   一遍看过，不准回刷。
   偶尔瞥见好奇，也只能记下备查不能即看。
   群里的新闻或视频，只能吃饭时部分点。
   新闻只能每周六一次一番，盯住边界，绝不超时。
   周内不准看闻。

戒躺杂：
补休预订1-2刻，铃响即起，杜绝迷糊状态下的加时超时。
控制做吃洗时间，避免慢做慢吃。
如果当天困乏，接下来3天要严格保证夜睡质量，直到恢复。

戒陪玩：
假性忙碌起来，拒绝随意背猴子，挤出低值陪杂，更严格要求升级高值。
更多高值进展与忙碌，向着新分工格局持续积累及稳定。

戒晃拖：
每次整理随记不超1番，即停转做实事。
先做后说，多做少说，快做慢说，边做边说。
避免事情拖到被催心乱的地步。

3. 体面线点流水线

4. 提前多遍的大时间质量。
   限期之前设好至少改3遍的时间节点，越早越主动越高质。

5. 限时抢完的小时间效率。
   抓紧自由闪写抢完初稿。

6. 剩余时间剩余努力。不抛弃不放弃，坚持剩余努力到最后时刻。下次提前超前，防止被迫剩余。

7. 限时抢完缓解时量焦虑（降标闪念交差），超前多遍缓解质量焦虑（至少3遍保险法）。

8. 自由闪写预防难点堵点（几小时不出活儿）。