减肥看的并非体重

      一个身材好的人体重却跟一个胖的人一样，这是因为他的肌肉含量高。有一点需要提醒的是，体重不会告诉你身体成分(肌肉、脂肪含量)，此外，体重会波动很快，比如上厕所、喝水量、碳水量等等。

      体脂计算我所知道的有以下几种方式。

      第一种方式是挑选一个自己顺眼的体脂称，详细阅读使用说明，称量体脂。

      第二种方式是用腰围体重计算法。

      感兴趣的可以根据自己的实际情况计算一下体脂率，下面就是具体的计算过程，男性跟女性唯一的差别是参数b。

      第三种方式是按照体重计算法。

      这种方法就比上一个简单多了，从公式中可以看出，在身高一定的情况下，体脂率和体重是呈正相关的，体重上升，体脂率也会变化。

      通过第二种计算方式，我的体脂率为16.9。通过第三种计算方式，我的体脂率为15.6。

      当然了，还可以通过网上的体脂率计算器，它会根据你的年龄、身高、体重、颈围、腰围来估算身体总体脂，通过这种计算方式，我的体脂率为15。

      虽然三种方式存在一定误差，但都处在一个区间里，从表中也可以看出，我的体脂率在男性中属于正常。

      还有一个值也引起了我的注意，成人的BMI数值——低于18.5属于过轻， 18.5-23.9正常，24-27过重， 28-32肥胖，高于32非常肥胖。BMI数值仅仅体现的是体重相对于身高是否超标，体脂率才是坚定一个人是否肥胖的关键。

                  ——2022/7/19

      今天千寻烤肉半价，又可以去感受了。我运动的目的可不为了减肥，只为了可以吃好吃的，不用顾忌太多。