正念学习打卡三：写给自己的一封信

文/傲慢

亲爱的自己：

你好！提笔写信，是想跟你聊聊你最近的状态，希望你看完信后，能找回丢失的平静，能拥抱你的生活，好好爱自己。

看得出来，你的情绪出问题了。莫名其妙的一年，彻底摧毁了你的三观，逼得你不敢正视生活，让你处在一种逃离的状态中，甚至无法去回忆此前的任何生活情节，内心对此产生了极大的排斥，把自己丢到了蛋壳里躲起来，躲了两个月。

现在，你得回去了，任何逃避都无法解决问题，任何抛家舍业的离开也解决不了任何问题。你还是你，还是被那些挫折和痛苦禁锢的自己，只要你回到那里，任何外部环境不会发生任何改变，你必须要去面对了。

生活是一部教科书，它用它的方式教育了你。曾经的过往，你看似丢弃了，却又像是抱在怀里，就像抱着一大包垃圾，腆着肚子小心翼翼地前进，一边走一边拿你的面子维护着这些垃圾，好像它们才是你真正重要的东西。结果，你负重前行，使出了吃奶的力气也没有走出半米去。

亲爱的自己，你知道这叫什么吗？这就是典型的：“拿别人的错误来惩罚自己！”你实在没有必要那么在乎，没有必要那么伤心，一切事情的发生，不过是一场梦。不管你怎么去追忆，不管你怎么去自责，不管你怎么去憎恨，都无济于事。我们何必把精神浪费到这些地方呢？不值得。

我懂得你的难受，我懂得你的介意，我懂得你的艰难，但我们不能一辈子躲在蛋壳里，我们也不能永远耿耿于怀，我们更不能活在纠结里，我们需要正念的修习，我们需要治愈这千疮百孔的心灵。

首先，请客观地看待你的挫折，没有必要把它无限放大。虽然你反复强调自己除了工作就是工作，完全没有自己的生活；虽然你反复说发生的事情几乎是在断送你的前途，可那又怎么样呢？你还有你自己，你还有你的家庭，你还有你的亲人，你还有需要珍视和在乎的理想。所以，工作不是全部，工作中的挫折也不可能把你压垮，你只是太在乎自己的感受了。

其次，请平静地想一想，这些挫折给你留下了什么？一地鸡毛的焦虑和无法自拔的痛苦，这些东西伤害了心灵，但我们可以通过正念修习修复它。没有什么过不去的坎儿，看开了，看淡了，也就那么一回事。情绪这东西，发泄了，写到纸上去，也就那么回事，不必介怀。

最后，我想告诉你，沉迷痛苦是种危险的游戏，放下才是最好的出路。你知道吗？人生苦短，在你不经意地蹉跎岁月后，在你看到周围的同龄人因为生病或事故失去生命的时候，你又何必那么在乎这些小情绪带来的焦灼呢？除了生死，其他的事情都不是大事。请带着不怕死的勇气，坚强地活下去。

最后的最后，我希望你可以放下这些无谓的蹉跎，去找寻生命的意义。至少，能告诉这个世界，你曾经来过！

亲爱的自己，加油！我相信你一定可以成功的！

                                            住在心里的我

                                          2021年2月15日