转念--正确看待自己的方式

很不好意思，今天没有灵感，摘抄一篇我喜欢的文字送给大家，也送给自己。

该文来自微信公众号【now 归心之旅】你怎样看待自己，影响到人们如何看待你。

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写在前面：

我们通常都会在意人们如何看待自己。其实你怎么看待自己，也就会以为人们怎样看待你。无论其他人对你有什么评价，那都只是他们的看法，不是真正的你。主动认可自己、相信自己足够好，你可以创造出自己想要的体验。

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不断批评自己是长年累月形成的习惯，我们可以通过提高觉察能力，和重复的清理练习，来逐渐降低乃至移除这种习性，同时去培养新的习惯：认可自己、相信自己足够好。

我们都是独一无二的，都拥有无限的创造力，只要带着觉察，就可以把握自己的思想、语言与行动，创造出自己想要的体验。要经常认可自己拥有巨大的能力，告诉自己：你值得拥有你渴望的一切——你值得幸福，因为你就是幸福；你值得拥有爱，因为你就是爱；你值得拥有健康的身体，因为你的身体有这样的本能；你值得拥有实现梦想的权利，因为这是顺应天命；你值得拥有让你感觉和平安心的丰盛财富，因为你是带着幸福与爱去创造的。

无论其他人对你有什么评价，那都只是他们的看法，与真正的你毫无关系。与其被动地接受别人的点评，不如主动地认可自己。下次照镜子时，不要挑自己的毛病，不再说自己太胖或太瘦，脸太大或太小、有皱纹、发型不好看、有黑眼圈、皮肤太干、太油、又长痘痘等等，试着用笑容去接纳你的全部，赞许你的身体一直陪伴着你，为你服务，它是多么棒，刻意寻找自己的优点并好好欣赏——看看我的手臂多么强壮，手指多么灵活能干，笑容多么温暖，头发多么乌亮。优点和缺点都一样，你越去发现，看到的就越多。

网上曾流传过一个（伤痕实验）的故事：

美国科研人员曾进行过一项心理学实验，他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们如何对待身体有缺陷的陌生人，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。

之后，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷擦掉了化妆效果。对此毫不知情的志愿者被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对他们面部伤痕的反应。

规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁、无礼、不友好，而且总是盯着他们的脸看。

可是实际上，他们的脸与以往并无二致。之所以获得那样的经验，完全是他们根据自己的信念体系造出来的。

你怎样看待自己，影响到人们如何看待你，或者说影响到你以为人们会怎样看待你。但是，要知道，你的体验是自己创造的。尽管我没法追溯实验的来源，不过这个故事却很有意思。

我自己也有类似的经历：一次去外地参加一个中国风主题的晚宴，我带了一件旗袍，是之前在妹妹婚宴是穿过的。晚上在酒店换衣服时，看着镜子里的自己，突然觉得旗袍的颜色不够鲜亮，觉得自己不够好看，心情马上低落起来。

晚宴马上要开始了，突然记得一切体验都是自己创造的，于是我马上对镜子里的自己说：这件旗袍穿在我身上真好看，我真美丽，非常好看。然后给了自己一个灿烂自信的微小，就出门赴宴去了。

（亿万，你穿旗袍真好看！

亲爱的，你今天好美啊！

亲爱的，你的旗袍是在哪里做的？真好看！

... ...）

朋友们都赞赏我的装扮，我相信，如果当时心里一直觉得自己不够好看，绝对不会收获那么多的赞美！

在培养这种转念的过程中，以往累积的批评自己的习性还是会不断出现，你会发现自己还是很容易就开始批评自己不够好、纠结过去或者担忧未来。这时候，如果你意识到了，就练习将这些负面的想法转变为认可自己的想法，把任何担忧和纠结的念头转变为祝福。

比如像这样：

我总是做得够好。——我这次有进步，下次会更好。

我又胃疼了，身体真的不行了。——感谢我的胃告诉我，我太紧张了。身体真是有智慧，让我采取的行动让自己身心放松一点。

我太胖了，真不好看。——我的笑容真灿烂，无论胖瘦一样有魅力。我完全接纳现在的样子，也可以随时通过锻炼和健康饮食来让自己越来越美丽。

多用转念，不但能加速负面信念的清理，还可以让你马上开始创造美好的事情，因为我必须强调——你关注什么，就会创造什么。